Darm-Hersen Gezondheid

Lorem Ipsum

De Darm-Hersen Relatie 

“Een Paradigmaverschuiving” volgens neurowetenschappers

 

Microbiotica
De biljoenen microben die in je lichaam leven noemen we het microbioom. Deze microben overtreffen je eigen lichaamscellen met tien tegen één en ze wegen in gewicht weegt twee keer zoveel als het gemiddelde menselijk brein. De meeste microben leven in je darmen waar ze helpen bij het verteren van voedsel, het synthetiseren van vitamines, het produceren van neurotransmitters en het bestrijden van infecties.

Het microbioom heeft grote invloed op onze hersenen.

De ontdekking en de explosieve vooruitgang in de analyse van het darmmicrobioom hebben een enorme verschuiving in gang gebracht in de geneeskunde en de neurowetenschappen. Eind 2014 organiseerde de Society for Neuroscience ( SFN) een symposium over dit onderwerp, genaamd: “Gut Microbes and the Brain: Paradigm Shift in Neuroscience”. Tijdens dit symposium werd het complexe signaleringssysteem tussen de geest, hersenen, darm en microbioom aangetoond.

Veranderingen in het darmmicrobioom spelen een ​​zeer grote rol bij disbalans in de hersenen (lees neurotransmitters), denk  bijvoorbeeld aan ass, add, adhd, spanning, depressie en zelfs chronische pijn en vermoeidheid. Zo vreemd is dit in het licht van de kPNI niet, de neurotransmitters worden immers voor een groot deel gebouwd in de darmen. Neurotransmitters zijn de communicatie moleculen in onze hersenen en zij vormen de brug tussen lichaam en geest.

Een Ierse neurowetenschapper, John Cryan, vergeleek de communicatie tussen darmen en hersenen met Downton Abbey-achtige communicatie tussen boven en beneden. Deze communicatie verloopt via de HPA-as; de hersen-darm as. Boven en beneden (Brein en Buik) hebben elkaar nodig om te overleven. Als het beneden mis gaat, heeft dat boven gevolgen. Als er iets mis is met je microbioom, heeft dat ook gevolgen voor je brein. En andersom. Als je ergens gestrest over bent heeft dat invloed op de samenstelling van je darmbacteriën (epigenetica). Het microbioom wordt naast voeding ook sterk beïnvloed door stress. Psychische en fysieke stress dus, dit verandert de samenstelling van de darmbacteriën. Veranderingen in het microbioom zijn van invloed op emotioneel gedrag en gerelateerde hersensystemen .

Een antibiotica kuur bijvoorbeeld is een voorbeeld van een fysieke stressituatie voor het microbioom. Onderzoekers zien, wanneer ze muizen antibiotica geven, een afname van BDNF. Dit is een sleutel eiwit dat betrokken is bij neuroplasticiteit en cognitie in de hippocampus, een gebied dat betrokken is bij emotie, leren en geheugen. Sommige van de veranderingen die bij muizen werden waargenomen, worden nu ook bij mensen onderzocht . Mensen met diverse bacteriepopulaties in hun darmen hebben meer kans op een groter emotioneel welzijn, terwijl specifieke soorten darmbacteriën meer geassocieerd zijn met een veranderd risico op angst, depressie en stress

 

Kwetsbare perioden.
Er zijn momenten in het leven (ontwikkelings perioden) dat de hersenen kwetsbaarder zijn omdat ze zich voorbereiden om te reageren op de wereld om hen heen (Epigenetica). Denk aan de puberteit, zwangerschap, de overgang, maar ook ernstige langdurige stress-perioden.. allemaal momenten in ons leven dat onze hersenen kwetsbaarder zijn. Deze perioden hebben ook direct een invloed op het microbioom. Dat wéten schept veel nieuwe mogelijkheden om jezelf tijdens een dergelijke periode optimaal te ondersteunen. Met bijvoorbeeld microbioomtherapie.

Een groeiend aantal studies laat zien dat probiotica een cruciale rol spelen bij allerhande klachten. Specifieke Lactobacillus- en bifidobacteriën bijvoorbeeld laten positieve effecten zien op angst- en depressie klachten. Gaan deze inzichten leiden tot een transformatie rondom het darmmicrobioom en resulteren in nieuwe therapieën? Het zal hoe dan ook een stap vooruit zijn in het begrijpen van de werking van onze hersenen in relatie tot het microbioom. De komende jaren van onderzoek hebben het potentieel om diepgaande verbanden tussen darmbacteriën en neurologische aandoeningen te ontdekken en dat is hoopvol. Dat maakt immers de weg vrij naar een nieuwe manier van denken over ziekte en gezondheid!

De neurowetenschapper Cryan is in elk geval erg enthousiast: “We staan ​​aan het begin van een geheel nieuwe manier van denken over hersenontwikkeling en hersengezondheid. En het neurowetenschappelijk bewijs voor de rol van het microbioom wordt alleen maar sterker en sterker op het basisniveau.”

 

Microbioomtherapie
Het inzetten van probiotica om de gezondheid van de hersenen te verbeteren is in snel tempo een populair veld van neurowetenschappelijk onderzoek geworden, waarbij dit soort probiotica nu psychobiotica wordt genoemd. Probiotica inzetten om het darmmicrobioom te veranderen, heeft veelbelovende effecten bij mensen laten zien bij veel verschillende aandoeningen, van angst en depressie tot de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer. De darm-hersenverbinding komt nu veel meer in beeld waar het gaat over veel hersenaandoeningen en ziekten. Dat veranderingen in het microbioom een ​​rol spelen bij de ontwikkeling en progressie van neurodegeneratieve ziekten is inmiddels aantoonbaar vastgesteld. Neurowetenschappers geloven nu zelfs dat de ziekte van Parkinson éérst in de darmen ontstaat, tot wel 20 jaar voor de motorische symptomen beginnen, en dat de ziekte zich later via de nervus vagus naar de hersenen verplaatst.

De ontwikkeling van nieuwe therapieën om het microbioom te optimaliseren om zo de gezondheid van de hersenen te bevorderen is de laatste jaren sterk in opkomst. De meeste therapieën die worden onderzocht, zijn voornamelijk gericht op de darm om de gezondheid van de hersenen te verbeteren. Vroeg bewijs suggereert bovendien dat het stimuleren of veranderen van hersenactiviteit de darm-hersenas kan veranderen. Het is bijvoorbeeld ook aangetoond dat het moduleren van hersenactiviteit het aantal gezonde darmbacteriën verhoogt. (ook deze therapie wordt ingezet binnen mijn praktijk) Diepe hersenstimulatie verandert namelijk ook de samenstelling van het darmmicrobioom. We zijn de laatste jaren echt getuige geweest van een echte paradigmaverschuiving in ons begrip van de gezondheid en ziekte van de menselijke hersenen in relatie tot het microbioom!

 

Wil jij werken aan verbetering van jouw microbioom? Heb je specifieke klachten waar je maar geen oplossing voor vind? Wellicht biedt microbioomtherapie dan de oplossing! Mail mij via info@hetbrouwenbrein als je hier graag meer over wilt weten, ik  help je graag verder.

Dopamine Resistentie

Dopamine Resistentie.

Geen idee of je dit woord überhaupt terug kan vinden in de Dikke van Dale, het is een woord van de laatste tijd. Je ziet het steeds vaker opduiken en dat is niet voor niks, want het is een groeiend probleem aan het worden waar steeds meer mensen last van krijgen. Om uit te leggen wat dopamine resistentie inhoudt, moet ik eerst even een stapje terug maken en kijken we naar wat dopamine is. 

Dopamine is een breinstof. Een signaalmolecuul.

Een neurotransmitter 

Ze noemen het ook wel ons motivatie molecuul. Het is een erg bekende en beroemde neurotransmitter ook wel, er zijn veel wetenschappelijke studies naar gedaan en er wordt nog steeds ontzettend veel onderzoek naar gedaan, omdat er zo veel van afhangt. Voorál ook in de marketingwereld. Wij, als Westerse mensen, zijn daar de laatste jaren een beetje het slachtoffer van geworden. Daarom is het belangrijk om te weten hoe dit werkt!

Dopamine is dus ons motivatie molecuul. We hebben het nodig om AAN te gaan staan, om zin in de dag te hebben als we opstaan. We hebben het nodig om focus te kunnen houden, om energiek te zijn, het levert brein energie. Focus en daadkracht. We hebben het nodig om onze dingen te doen, die we willen doen, om te presteren, om doelen na te jagen.

Dopamine is gekoppeld aan een het beloningssysteem in onze hersenen. En dat zorgt ervoor dat we ons goed voelen over onszelf. Dus het is een heel interessante neurotransmitter. Je leest soms ook wel dat dopamine ons gelukshormoon wordt genoemd, dat klopt niet helemaal. Al heeft het er wel een relatie mee. Maar ons geluksstofje is Serotonine. Ook een neurotransmitter. Dopamine zorgt zeker wel voor plezier en genot, maar dat is dus vooral in het licht van NIEUWE ervaringen. EN daar schuilt tegelijkertijd ook het gevaar. Ik heb hier een eerder artikel over geschreven, de Glijbaan van Geluk naar Teleurstelling, daar kun je lezen hoe dit proces in zijn werk gaat.

 

Maar dopamine dus….  Steeds meer mensen raken resistent. Wat betekent dat je een bepaalde ongevoeligheid ontwikkelt. Resistent betekent eigenlijk ‘ongevoelig’ . Het werkt niet meer of niet voldoende. Denk ook aan antibiotica-resistentie bijvoorbeeld. Je kunt het ook vergelijken met bijvoorbeeld suikerziekte, diabetes type II, wat ontstaat door leefstijlgewoonten. Door een overdosis aan suiker, waardoor waardoor insuline ongevoeligheid ontstaat. 

Wanneer jij je lichaam overvoert met suiker gaat de verwerking daarvan haperen. Omdat de instroom TE groot is. Hoe groter de overdaad, dus hoe groter de instroom aan suiker is zeg maar, hoe ongevoeliger het systeem wordt wat die suiker weer moet verwerken. 

En met dopamine is dat eigenlijk precies hetzelfde. Wij leven nu in een maatschappij waar we gebombardeerd worden met informatie, met nieuwe prikkels de hele dag door, tot ‘s avonds laat, het is een complete overload voor ons brein. Dus de dopamine receptoren worden ongevoelig en dat betekent eigenlijk dat je dus steeds meer moeite krijgt om echt plezier te hebben. Om ergens aan te beginnen, om je daadkrachtig te voelen of besluitvaardig te zijn. Dat wordt steeds moeilijker. De informatie filteren wordt steeds lastiger en dat komt puur omdat we een soort van ongevoelig worden door de overdaad die we binnenkrijgen. Dat is natuurlijk super kwalijk, want dat betekent dat je uiteindelijk steeds meer nodig hebt, met steeds minder effect.

Een voormalig directeur bij Facebook heeft dat ook letterlijk in een toespraak toegegeven. Hij zei: “Ik voel me eigenlijk enorm schuldig, want de strategie die we ontwikkelen om mensen te laten kopen of om mensen op de social-media platforms te laten blijven, voor uren per dag soms, die zijn dus echt gericht op hoe dopamine in het menselijk lichaam werkt. En we vernietigen daarmee het maatschappelijke leven.”

Men weet maar al te goed hoe ze jouw brein moeten prikkelen, zodat je terugkomt voor een nieuwe beloning (zo ziet jouw brein dat) of voor een nieuwe prikkel.

Uiteindelijk raken we dus gewoon verslaafd. Dat zul je misschien bij jezelf herkennen, als je kijkt naar je telefoongebruik of als je kijkt naar hoe je met social-media omgaat. Wellicht zit je veel vaker en langer op Facebook of op Instagram dan je zou willen en gaan er dus eigenlijk heel veel mooie uren, heel veel mooie tijd van je leven gaat gewoon verloren. Hoe zonde is dat?

Weet een goede graadmeter is… – nadat je een tijd hebt zitten scrollen, hoe voel je je dan? Voel je je dan gelukkig en voldaan? – Het scrollen kun je zien als zoeken… jouw brein zoekt naar dopamine, naar nieuwe prikkels. Het probleem is alleen dat er geen of maar een hele kleine beloning op volgt. Net genoeg beloning om de volgende keer weer terug te gaan, voor een nieuw beetje beloning… Lijkt op verslavend gedrag he? 

En dat terwijl de buitenwereld direct om ons heen ons zoveel mooie prikkels kan geven die veel meer plezier, genot en voldoening opleveren. De lente bij uitstek geeft allemaal nieuwe prikkels, als je overal om je heen kijkt, zie je nieuw leven weer geboren worden, de bomen waar die weer groen worden, de bloesem overal, het is een fantastische tijd om naar buiten te gaan en je van een hele goede, gezonde toevoer van dopamine te voorzien in je, in je lichaam en in je brein. En je zal merken dat dit veel meer en veel intenser plezier en genieten oplevert. 

Wanneer je die resistentie niet stopt en doorbreekt, zit je op een gegeven moment in een vicieuze cirkel. Dan wordt het steeds moeilijker om je energiek te voelen. Het wordt steeds moeilijker om plezier ook tot in je tenen te kunnen voelen. Je stompt een soort van af en dat wil je natuurlijk niet. Je wil voluit leven en al je zintuigen gebruiken. Niemand wil als een verslaafde eindigen in een maatschappij die overweldigend is. Die steeds overweldigend wordt en waarvan eigenlijk niemand weet waar die gaat eindigen. 

Dat we er niet gelukkig van worden, daar zijn we inmiddels wel achter. Alleen.. hoe doorbreek je dat nou? 

Door heel bewust toch te gaan afkicken, de hoeveelheid prikkels verminderen. Je zintuigen rust gunnen. Zodat je systeem rust krijgt en de kans krijgt om te herstellen. Dan zul je merken dat je weer beter in staat bent om echt te genieten en ga je ook veel meer rust ervaren. En van daaruit ontstaat Focus en doelgerichtheid. 

Dus kijk eens waar je kunt minderen met het gebruik van je mobiel. En waar je kunt minderen met de tijd die je aanwezig bent op social media platforms. Belangrijk om je hier heel bewust van te zijn!

Verder kun je met specifieke leefstijlhacks, voeding en supplementen fantastische resultaten bereiken en deze cirkel doorbreken. Ik verwijs je graag naar het korte maar krachtige Vrouwenbrein in Balans Traject. Blijf niet met je klachten rondlopen, er is zoveel te verbeteren op een snelle en eenvoudige manier. Hou van je brein, hou van je leven!

De smartphone en je brein

Annemarie ik heb je hulp nodig. Haar stem klonk gefrustreerd en lichtelijk wanhopig. ‘Ik vind het nergens op slaan van mezelf, maar die telefoon is mij gewoon de baas en ik báál daar enorm van.’  Het kost me mijn gemoedsrust, het kost me mijn tijd, het kost me de kwaliteit van mijn dag… ik ben er zo klaar mee!

Duidelijke taal!

En voor veel mensen waarschijnlijk ook erg herkenbaar. 

 

Wat je moet weten over de smartphone en het brein

Dopamine en je smartphone

Is ons digitaal gebruik een moderne gewoonte of een verslaving? 

Interessante vraag..

Verslavingsgedrag kun je herkennen aan gebrek aan zelfcontrole. Daar komt bij dat het gedrag (of gebruik) langdurig en héél frequent is. Ook is er sprake van ontwenningsverschijnselen. 

Het levert een negatief effect op je humeur op, irritatie of onrust. Vaak zie je één of meer negatieve gevolgen in je leven. Je hebt bijvoorbeeld minder aandacht voor je gezinsleden of interesses waar je ook tijd aan zou willen besteden. Daarnaast is er ook een fysiek effect dat de meeste verslavingen gemeenschappelijk hebben, namelijk het dopamine-effect

Dopamine is een neurotransmitter die door het lichaam wordt geproduceerd als ons brein ons voor iets wil belonen. In onze hersenen heeft deze neurotransmitter vooral effect op het genotscentrum. 

Genot is een belangrijke motivatiebron en ons lichaam verschaft ons dat maar al te graag als beloning voor gedrag dat bijdraagt aan overleven en om ons genetisch materiaal over te dragen (eten en seks dus).  We worden ook beloond met een shot dopamine wanneer we uitreiken naar nieuwe informatie. Ook dit is namelijk belangrijk in het overlevingsmechanisme: dat we het liefst zoveel mogelijk leren. Nieuwsgierigheid is dus een belangrijke eigenschap. Waar kun je je aan bezeren? Welke bessen zijn eetbaar? Is een vreemde bezoeker gevaarlijk of te vertrouwen? Al die aspecten leren we gaandeweg. “Nieuw” is prikkelend en stimulerend. 

Voor ons brein maakt het niet uit waar het nieuwe over gaat, of over welke informatie het gaat. Nieuw is nieuw. Zelfs een klaagmail van een vervelende klant zet het dopaminecircuit in de hersen in werking. 

Het is dezelfde impuls om voortdurend op zoek te gaan naar iets nieuws, wat ons hielp bij onze overlevingskansen toen we nog in grotten leefden. Deze zelfde impuls zorgt er voor dat we verslaafd zijn aan technologie. 

Zelf ervaar je die vervelende mail niet als iets leuks, maar je wordt wel beloond met dopamine. Het dopaminesysteem is namelijk niet gemaakt om ons te belonen voor de moeite die we hebben gedaan. Komt ook niet alleen vrij wanneer we iets leuks vinden. Dopamine dient vooral om ons aan te moedigen te blijven zoeken en blijvend verlangens te koesteren.

Het vervelende van dopamine (net als insuline) is dat het heel snel een hoogtepunt bereikt, maar daarna pijlsnel afneemt. 

Je zult dat wel herkennen: Na de energieboost die je krijgt door het eten van een reep chocola neemt je insulinepeil een flinke duik en voel je je slapper en slechter dan daarvoor. Zo werkt het ook bij iedere dopaminepiek. Na de piek ervaar je een (kleine) emotionele kater. En juist dat zorgt ervoor dat verslaving door dopamine in de hand wordt gewerkt. Want je wil daar vandaan, terug naar die piek. EN omdat de volgende piek altijd iets hoger moet zijn dan de vorige. Hoe meer dopamine je produceert, hoe meer je er van nodig hebt. Het lichaam went aan de hoeveelheden dopamine, er treedt tolerantie op en een volgende keer is meer dopamine nodig om hetzelfde gevoel te geven. Dat is de basis van alle verslavingen. 

Omdat ons dagelijks stressniveau tegenwoordig zo hoog ligt zijn de meeste mensen erg gevoelig voor uitdagingen en prikkels functioneren we niet meer op dopamine (ons levenslusthormoon), maar functioneren we op adrenaline (ons stresshormoon). Hoe langer we functioneren op adrenaline, hoe meer uitgeput en mentaal leeg we ons zullen gaan voelen.

En precies hier speelt ons digitale leven een extra belastende rol: telkens wanneer we een sms of app krijgen, er zich breaking news aandient, we een pushbericht krijgen, een e-mail of een facebook bericht ontvangen, stroomt de adrenaline door ons lijf en moeten we reageren. Elke prikkel die plotseling in ons veld van gewaarzijn komt, zal ons reptielenbrein alarmeren; “wat is dit, is dit gevaarlijk. moet ik hier iets mee doen…” We zijn pas gerustgesteld als we het bericht hebben gelezen. 

Maar daarmee is de adrenaline nog niet uit ons lijf. We hebben niet kunnen vechten of vluchten, we hebben de stress niet fysiek kunnen ontladen en het stapelt zich op. 

 

Hoe dopamine, adrenaline, stress en de werking van het brein ons gedrag beïnvloeden is niet alleen in de wetenschappelijke wereld bekend. 

Ook voor producenten van content- en online diensten en voor ‘digitale marketeers’ is deze kennis een belangrijke vertrekbasis. Tegenwoordig houdt men bij de ontwikkeling van een nieuw product voor de smartphone rekening met kennis uit de psychologie en neurologie en meer in het bijzonder met de werking van dopamine en amygdalae. 

Ze bieden dus een toepassing, dienst, game of app aan die nog verslavender is dan de voorgaande en spelen handig in op ons natuurlijk verlangen om even op onze smartphone te kijken. Ze maken hierbij gebruik van allerlei trucs en verleidingen. In vaktermen heet dit het ontwikkelen van desire toepassingen. 

Als we het dus al hadden over wilskracht, zelfregulatie en zelfcontrole, dan vergeten we dat er experts zijn die er alles aan doen om onze aandacht weg te kapen. Dat zij werken aan de ondermijning van onze zelfbeheersing. 

Aan de Stanford University is zelfs een opleiding die zich richt op gedragsdesign. Een mooie term om software mee aan te duiden die ons onbewust laat doen wat een bedrijf van ons wil. Een van de oprichters van Instagram studeerde hier ook..

Zijn we dan allemaal verslaafd?

Technologie, toepassingen en smartphones werken verslavend. Dat kunnen we rustig stellen. Maar dat wil niet direct zeggen dat iedereen er ook verslaafd aan raakt. Wanneer mensen voelen dat zaken teveel impact hebben op hun normale leven, of op hun innerlijke rust, zullen ze bewust een stapje terug willen doen. Toch ligt dat bij een digitale intox iets moeilijker. Niet alleen omdat er zo bewust wordt ingespeeld op ons gedrag en de mate van onze verslaving. Ook omdat het digitale verkeer zo’n groot onderdeel is geworden van ons leven. Meer afstand daarvan nemen betekent ook dat je dan mensen misschien moet teleurstellen, omdat je minder reageert op berichten. 

Daarbij; hoe meer je gebruik maakt van digitale tools, hoe meer je verslaafd zult raken, dat is een feit. Dus ben je online ondernemer en werk je veel met je smartphone, dan heb je het extra lastig. 

Betekent dit dan dat we overgeleverd zijn aan onze innerlijke oermens? Aan breinstofjes en aan de mechanismen van een paar slimme en hippe software ontwikkelaars in Silicon Valley? 

Nee, gelukkig niet.

We zullen bewust moeten leren omgaan met technologie als we controle willen houden. Door de verslavende mechanismen beter te begrijpen, kunnen we ook beter tussenbeide komen en beslissen om ons niet in te laten pakken door deze trucjes. 

Hoe goed je weerstand kunt bieden houdt het meeste verband met je motivatie. De eerste stap is dat je jezelf een positief alternatief voorstelt. In het geval van digitale intox is dat wat je terugkrijgt.. niet bijvoorbeeld extra geld of minder kilo’s, maar wel tijd, rust en focus. En is dat nu niet precies waar we allemaal zo’n tekort aan hebben? 

Dus kijk hoe je jezelf kunt belonen. En zorg dat daarnaast dat je dopamine niveau op peil blijft. Eet de juiste voeding en slik wanneer nodig een tijdje specifieke supplementen die je daarbij helpen. Zorg voor voldoende beweging, liefst in de buitenlucht. Plan deze momenten in gedurende je dag en je zult zien dat je meer grip krijgt en je minder geregeerd wordt door je smartphone.

 

 

 

 

 

Bronnen: Digital Detox : Florence Péres - Ontketen je brein: Theo Compernolle

Jij en je brein

Hoe we denken, wat we voelen, hoe we ons gedragen, hoe goed we met anderen op kunnen schieten.. ons brein is het orgaan dat onze persoonlijkheid bepaalt, ons karakter, onze intelligentie en iedere beslissing die we nemen.

 

De afgelopen twintig jaar hebben de hersenscans van tienduizenden mensen overal ter wereld laten zien dat als het brein goed functioneert, jij ook goed functioneert.

Als je brein problemen heeft is de kans des te groter dat je problemen ervaart in je leven. Met een gezonder brein ben je gelukkiger, fysiek gezonder, welvarender, wijzer en neem je betere beslissingen.

Er kunnen allerlei redenen zijn voor disbalans in het brein. Dat kan ziekte zijn, ontstekingen in het lichaam en een lekke bloed-brein barrière bijvoorbeeld. Dit zorgt ervoor dat ontstekingsstoffen vanuit bijvoorbeeld de darmen door het bloed naar de hersenen kunnen reizen en die veroorzaken daar ook weer ontstekingshaardjes.

Ook stress of eerdere trauma’s in ons leven kunnen verstoringen veroorzaken in onze hersenen. Maar óók negatieve gedachten en slechte programmeringen vanuit het verleden kunnen de werking van ons brein beïnvloeden.

Je kunt je voorstellen dat deze verstoringen effect hebben op hoe je fysiek en mentaal functioneert en daarmee effect hebben op je dagelijkse functioneren in het algemeen. Bij verstoringen ontstaat er disbalans in de neurotransmissie en lever je als eerste in op je energieniveau en je prestatievermogen.

Het is dus belangrijk en noodzakelijk om de oorzaken van deze verstoringen of disbalans op te sporen en weg te nemen.

Je kunt het brein zien als een computer met hardware en software. De hardware, het feitelijke fysieke functioneren van het brein) staat niet los van de software. De software kun je zien als het onafgebroken programmeren en verbeteren, iets dat gedurende ons hele leven plaatsvindt. Deze twee, hardware en software, hebben veel invloed op elkaar.

We hebben allemaal in ons leven wel één of meerdere trauma’s opgelopen. Vaak is door de emotionele schok die daarbij komt kijken het biochemische verwerkingsproces in ons lichaam gaan haperen en is de emotionele lading van deze gebeurtenis opgeslagen in onze lichaamscellen (pijnlijke programmering).  Dit maakt dat andere nieuwe situaties gekleurd kunnen worden door deze programmering en je hinderen in voluit en onbevangen in het leven staan. Die ervaringen zijn onderdeel geworden van onze hersenstructuur en gaat mede onze persoonlijkheid en onze gedragingen en gevoelens bepalen. Het opruimen en herstellen van deze ‘foute’ programmeringen kan enorm helend zijn. 

Gezond eten, lichaamsbeweging en bepaalde voedingsstoffen zijn essentieel voor een goed functioneren van ons brein. Maar daarnaast hebben onze gedachten een enorm grote invloed op ons brein. Onze gedachten kunnen een sterk helende invloed hebben OF ze kunnen tegen je werken en de disbalans juist in stand houden. En dit geld ook voor ervaringen die als programmering in het brein worden opgeslagen.

De duizenden hersenscans hebben laten zien dat we als samenleving veel meer respect mogen hebben voor het brein. Één van de meest opzienbarende dingen is dat we ons brein en daarmee ons leven kunnen veranderen. 

 

Er zijn verschillende manieren om het brein te helen en te optimaliseren. In de training Free Your Mind duiken we in de werking van het brein en zijn verschillende bewustzijnsstaten en werken we met een aantal succesvolle en vernieuwende methoden om tot optimaal resultaat te komen.

De methoden die we gebruiken zijn gebaseerd op degelijke werken uit de neurowetenschappen. Meer informatie over deze training lees je hier. Belangrijk is dat we gaan beseffen dat we tot zoveel meer in staat zijn dan we denken. Neem geen genoegen met een middelmatig leven, waarom zou je dat willen? Wat zit daaronder? Stel jezelf eens serieus deze vragen? Vaak als je jezelf de juiste vragen weet te stellen kom je bij openingen waarop je weer verder kunt bouwen.

Je hebt een leven, maar leef je dat ook? Waar droom jij van? Wat houdt je tegen? 

Wie of wat wil jij worden?

Wie of wat wil jij worden? Of denk je dat het te laat is om nog te hopen op verandering?

Weet je nog hoe makkelijk het was om een nieuwe taal, instrument of sport op te pikken toen je jong was?

Onze hersenen zijn ons hele leven in staat om te veranderen, maar het vermogen voor neuroplasticiteit piekt tijdens de kindertijd. De volwassen hersenen zijn nog wel steeds plastisch, alleen ze absorberen nieuwe informatie niet langer als vanzelf.

Hoe kunnen we als volwassenen nieuwe vaardigheden beheersen, het aanleren versnellen en ons potentieel om te veranderen benutten?

Door:
bewust te oefenen + intrinsieke motivatie + het stellen van de juiste doelen + low level stress + feedback krijgen van de beste + visualisatie + een gezond gevoel voor ego.

Klinkt als een heleboel om voor elkaar te krijgen …

Het blijkt dat ook volwassen hersenen tot veel nieuwe dingen in staat zijn, maar je moet bereid zijn om de inspanning die nodig is te leveren.

 

6 Stappen die je kunt zetten om je Hersenen Opnieuw Te Bedraden (en alles onder de knie te krijgen).

Ja, je kunt je brein herbedraden. Hier is alleen wel iets meer voor nodig dan simpelweg met het toverstokje van neuroplasticiteit te zwaaien en te zeggen: ‘ Rewire my brain! ”   Neuroplasticiteit bestaat uit een aantal mechanismen waarmee onze hersenen en mind nieuwe vaardigheden leren, veranderen en verankeren.

De capaciteit voor hersenplasticiteit varieert gedurende de levensduur.

Kinderen leren moeiteloos omdat hun hersenen heel erg plastisch zijn. Ze absorberen standaard nieuwe ideeën. Elke ervaring beeldhouwt de hersenen van het kind als het ware en zo bouwt hun repertoire van kennis, vaardigheden en gedrag op. Naarmate je ouder wordt, verdwijnt je vermogen om nieuwe dingen te leren niet helemaal, maar de vereiste inspanning neemt significant toe. Plasticiteit van de hersenen is niet langer de standaard.

Het volwassen brein is nog steeds plastisch en dit blijft zo tot het einde van ons leven – we kunnen als volwassenen nieuwe vaardigheden leren, veranderen en beheersen. We zijn bijvoorbeeld in staat om op elke leeftijd een nieuwe taal te leren spreken, maar we zullen het niet zo makkelijk oppikken als toen we twee of drie jaar oud waren.

Waar het brein van een baby ‘alles als plastisch’ ervaart, treedt plasticiteit bij volwassenen alleen op als aan bepaalde voorwaarden wordt voldaan.
Deze voorwaarden zijn:

gerichte aandacht
bewuste nieuwsgierigheid
stress op laag niveau
herhaling
en de juiste mentaliteit.

 

Oefening baart kunst.

Als je je ooit hebt verwonderd over de uitstekende en soms bijzondere vaardigheden van Olympische topsporters, dan weet je dat hun prestaties er zo natuurlijk en moeiteloos uit kunnen zien. We schrijven dat dan toe aan aangeboren talent of goede genen; het zijn begaafde atleten die geboren zijn om te winnen. Maar het blijkt dat er veel meer is dan alleen aangeboren talent. Aan de basis van uitzonderlijke prestaties ligt de mogelijkheid om gebruik te maken van neuroplasticiteit.

Als we in de hersenen van vioolvirtuozen, Olympische medaillewinnaars of meesters van literatuur en kunst zouden kunnen kijken, dan zouden we zien dat hun uitzonderlijke prestaties typisch worden verworden met VEEL van wat we noemen bewuste praktijk. Expertise; leren door instructie en ervaring.

Gericht oefenen is niet wat de meeste mensen denken dat het is. Het is niet een paar keer per week een golfswing oefenen of een muziekinstrument bespelen. Gerichte oefening is een zeer gestructureerde activiteit waaraan je deelneemt met het specifieke doel om je prestaties te verbeteren. Het houdt in dat je bepaald gedrag keer op keer repeteert, voortdurend streeft naar betere prestaties en feedback van een coach of mentor gebruikt.

Buiten gerichte oefening zijn er nog een paar stappen nodig om het brein te masteren en opnieuw te bedraden: motivatie, positieve emoties en visualisatie spelen allemaal een rol.

Volwassen hersenen herbedraden is dus absoluut mogelijk wanneer er wordt voldaan aan specifieke voorwaarden die plasticiteit mogelijk maken of veroorzaken.  Daarbij is het wel belangrijk te beseffen dat een goede gezondheid van de hersenen het fundament is waarop veranderingen en ‘rewiring’ wordt gebouwd. De basis is dus een brein wat in balans is.

 

How you can R.E.F.I.R.E. to REWIRE? Dit zijn de 6 stappen die je in staat stellen om je brein te masteren en neuroplasticiteit te bereiken. REDEN.

 

Vind je waarom.

In de blue zones noemen ze dit je IKIGAI

  • Wat is jouw doel? Welke vaardigheid, gedrag of mentaliteit wil je leren, veranderen, beheersen of perfectioneren?
  • Duidelijkheid hebben over een doel wekt eerder vertrouwen, motivatie en opwinding dan angst en onzekerheid.
  • Als je je doel kent, kun je ‘microdoelen’ vaststellen.
  • Microgoals zorgen voor een aantal snelle, vroege en makkelijke overwinningen. Dergelijke overwinningen sluiten de feedbacklus en activeren de dopamine-beloningsroutes in je hersenen. Beloning verbetert het leren en stimuleert motivatie.

 

ENGAGE: Absorbeer jezelf in het leren van de taak. Krijg feedback van de beste.

  • Focus op het leren van de nieuwe vaardigheid.
  • Eenzijdige aandacht voor de taak is van vitaal belang (multitasking leidt tot cognitieve burn-out!)
  • Gebruik een leraar / coach / gids om feedback te krijgen en finesse te bereiken.


VOELEN: Zoek de goede plek tussen verveling en angst.

  • Vind je flow. Bij milde tot matige activeringsniveaus verkeren de hersenen in een optimale staat om te leren. Op zeer lage niveaus of zeer hoge niveaus van opwinding wordt leren geremd. We zien dit op elk neurobiologisch niveau terugkomen.
  • Verveling is een symptoom van onder-opwinding – misschien is de nieuwe taak niet uitdagend genoeg. Probeer dan een groter doel te stellen, verplaats de doelgoals of verander de omgeving waarin je oefent.
  • Angst is een symptoom van overmatige opwinding – misschien is een taak te moeilijk. Is het VEEL hoger dan je vaardigheidsniveau? Misschien heb je je uitdaging niet ‘micro-gericht’ tot beheersbare stukken of projecten.

 

Visualiseer: repeteer in je geestesoog.

  • Denken en doen is hetzelfde in de hersenen. Dezelfde hersengebieden die worden geactiveerd bij het voltooien van een motorische vaardigheid, worden geactiveerd bij het mentaal oefenen van dezelfde taak.
  • Muzikanten en atleten gebruiken vaak mentale repetitie of visualisatie om meesterschap te bereiken.
    Je kunt mentaal oefenen hoe je emotioneel reageert op een evenement. Probeer te oefenen hoe u emotioneel reageert als u een ‘wegversperring’ of een mislukking raakt.
  • Mentale repetitie kan worden gezien als oefenen als je niet in de praktijk kunt oefenen.

 

HERHALING: Gerichte en herhaaldelijke oefening baart kunst vanwege neuroplasticiteit.

  • Oefen (oefen en oefen) de nieuwe vaardigheid, gedrag of mentaliteit.
  • Neuronen die samen vuren, worden met elkaar verbonden. Neuronen die niet synchroon lopen, linken niet.
  • Opzettelijk oefenen overtreft talent. Genius is niet geboren; mastery is made
  • Dit is waar de durf en vastberadenheid van pas komen. Gericht en herhaaldelijk oefenen is niet altijd leuk. Amateurs oefenen tot ze het goed hebben; professionals oefenen totdat ze het niet verkeerd kunnen krijgen.

 

EGO: Wie word je?

  • De taal die je gebruikt om tegen jezelf te praten is van groot belang. Probeer je een boek te schrijven of ben je een auteur? Is het je doel om fit te worden of ben je een hardloper? Piano leren spelen of ben je muzikant?
  • In plaats van je te concentreren op verre doelen, neig je naar je identiteit. Wie word je als je REFIRE? Als de vernieuwde ik?

 

 

 

Hoe kan ik jou hierbij helpen?

Op 15 september start het fantastische programma Free Your Mind. In dit programma gaan we heel gericht werken met de stappen hierboven beschreven. Meer informatie over de inhoud van dit programma lees je hier, voor de vroegboekers zijn er nu een aantal toffe bonussen! Heb je interesse, maar weet je niet of het iets voor jou is? Of heb je andere vragen? Vul dan even het contactformulier in, dan boeken we vrijblijvend een call in en denk ik even met je mee!

 

 

Brein in balans; meer vitaliteit

Waarom is een goede werking van je hersenen zo belangrijk?
Omdat je hersenen alles aansturen en allerlei belangrijke processen daar plaatsvinden. Processen die ervoor zorgen dat jij je goed of slecht voelt. Deze processen worden aangestuurd door met name 4 hele specifieke breinstofjes.

Deze breinstofjes worden ook wel neurotransmitters genoemd. Neurotransmitters zijn biochemische stofjes die ook wel signaalmoleculen worden genoemd. Zij verzorgen de communicatie in je hersenen en in je lichaam.

Twee van deze hebben een activerende en een stimulerende functie en twee juist een remmende functie. Je kunt het vergelijken met een rem en een gaspedaal.

De werking van deze neurotransmitters en hun onderlinge balans bepalen grotendeels hoe jij je voelt en hoe je functioneert. Ze hebben invloed op je gezondheid, op hoe je beweegt, je reactiesnelheid, je concentratievermogen, aandacht, focus, je gevoel, op je pijnbeleving en zelfs op je persoonlijkheid.

De balans tussen de activerende en remmende stofjes kan makkelijk verstoord en ontregeld raken. Door deze ontregeling kunnen veel verschillende klachten ontstaan. Teveel gedachten, innerlijke onrust, slechte nachtrust, uitstelgedrag, concentratie problemen, te weinig energie, onverklaarbare darmproblemen. Allemaal symptomen van disbalans.

 

Brainchemicals worden gemaakt uit de voeding die je eet.

De vier belangrijkste brainchemicals zijn GABA, Serotonine, Acetylcholine en Dopamine. Serotonine en GABA zijn de remmende neurotransmitters. Dopamine en Acetylcholine werken stimulerend. Ze worden gemaakt uit specifieke bouwstenen die we uit onze voeding halen: aminozuren, vetten, vitaminen, mineralen en specifieke plantstoffen. 

 

Deze specifieke stofjes vinden we in de hersenen, maar óók in het microbioom, waar ze processen aansturen die ook je gedrag bepalen.

Stel dat je van nature rustig en kalm bent, maar dat je lichaam om een of andere reden niet voldoende stofjes aanmaakt. In plaats van kalm kun je dan ineens angstig en paniekerig reageren op situaties. Dit is dan niet iets wat bij jou hoort, maar een gevolg van neurotransmitters die niet in balans zijn en dus niet goed kunnen samenwerken. Dit is ook niet iets wat in je hoofd misgaat. Deze problemen zijn waarschijnlijk begonnen in de darmen. Een goede gezondheid begint in de darmen, in het microbioom! Microbioom en hersenen werken heel nauw samen, deze kun je eigenlijk niet los van elkaar zien.

Disbalans in deze stofjes veroorzaakt allerlei klachten. Kom je moeilijk tot rust? Voel je je onrustig? Kun je je moeilijk concentreren? dan kun je er zeker van zijn dat er een disbalans is tussen deze vier chemicals.

Met name GABA, wat het meest belangrijke remmende en rustgevende stofje is in ons lichaam, staat in onze maatschappij zwaar onder druk. Dit komt door de prestatiemaatschappij waarin we leven, de druk is enorm, we moeten van alles en komen nauwelijks nog echt tot rust. Deze manier van leven vraagt heel veel GABA van ons systeem, wat betekent dat we dit verbruiken tot er tekorten ontstaan. Het gevolg zijn klachten als: gevoelig voor prikkels zijn, moeite met concentreren, moeite met overzicht houden, gevoeliger voor stress worden. Piekeren, tobben, je angstig voelen; allemaal klachten die gerelateerd zijn aan een biochemisch stofje in je lichaam.

Belangrijk is om te weten welke stofjes jij precies hebt om de balans te herstellen. En dat kán!

Een Amerikaanse hersenspecialist heeft een wetenschappelijk model ontwikkeld waarbij precies in beeld komt hoe de balans tussen deze stofjes op dit moment is bij jou. Deze analyse is wetenschappelijk onderbouwd en uitgebreid getest in diverse hersenklinieken. Uit deze analyse ontstaat een persoonlijk profiel. Met de uitslag kun je heel gericht aan de slag en daarnaast leer je erg veel over jezelf. Welke voeding past bij jou? Welke leefstijl heb jij nodig om je optimaal te voelen? Welke manier van ondernemen (voor ondernemers) past het beste bij jou? Hoe kun jij, zowel fysiek als mentaal, het allerbeste uit jezelf halen?

Je kracht, je kwaliteiten, je valkuilen, waar moet je op letten en wat je kunt doen om in balans te komen. En te blijven natuurlijk. Bij mijn klanten zie ik keer op keer dat er met behulp van deze breinanalyse enorme verbeteringen ontstaan op meerdere vlakken.

 

 

Zin om hiermee aan de slag te gaan?
Meld je dan HIER aan, mijn passie is jouw gezondheid!

 

 

Na alle vragen te hebben beantwoord, was ik zeer verbaasd toen ik de uitslag kreeg. Wat een herkenning! Eindelijk begrijp ik waarom ik zo weinig energie heb en inderdaad in de loop van de middag ben ik helemaal leeg. Ik vond mezelf altijd maar een “watje” maar nu snap ik dat daar een reden voor is. Ik werd er ook blij van omdat ik denk dat er dus iets aan te doen is met een voedingsplan en aanvullende voedingssupplementen. Op de een of andere manier geeft de uitslag me een goed gevoel en ik ben zeer benieuwd naar de uitwerking van het optimalisatieplan. (ik snap uiteraard dat dit zijn tijd nodig heeft).De begeleiding en het contact wat we hebben is heel fijn. Je hebt alle tijd, reageert zeer snel en geeft me een gevoel dat je echt betrokken bent. Ik ben tot dusver blij dat ik je site ontdekt heb en heb er alle vertrouwen in. – A. v.d. Paal

 

Ik ben erg blij met het gedegen plan, herken me in het profiel en ben me er verder in aan het verdiepen hoe ik dit kan toepassen in mijn voedingspatroon. – J. Schouten

 

Ik wil je graag laten weten dat jouw optimalisatievoorstel mij nu al veel positieve dingen heeft gebracht. Na het gebruik van de supplementen die je mij aanraadde merk ik dat ik veel fitter ben. Ik ben zelfs in staat om na 4 jaar ‘s avonds weer te studeren of een boek te lezen! GEWELDIG!! Ik merk dat mijn hersenen echt beter werken, bepaalde onderwerpen van de studie die ik volg pak ik nu ineens veel makkelijker op. Ik wens je veel succes met je bedrijf en wellicht tot een volgende keer! –  T. Wind

 

Ik vond de vragenlijst prettig om in te vullen. Dat ging sneller dan verwacht, het waren veel vragen, maar ik was er zo doorheen en de vragen waren duidelijk. De uitslag was voor mij geen verrassing, eigenlijk een extra bevestiging dat ik op het voor mij bekende vlak nog winst kon behalen. Mooi dat er geen schokkende afwijkingen te zien waren, maar wel nog een paar verbeterpunten. Dat was best confronterend. Je weet het wel, maar word je er weer van bewust door de uitslag van de test. Ik geloof zeker dat de uitslag van deze analyse mij verder gaat helpen. Als ik hier serieus mee aan de slag ga krijg ik nog meer energie en val ik ook nog die paar kilo af wat ik graag wil. En ik leef nog gezonder. Om maximale resultaten halen wil ik wel het coachingstraject gaan volgen. Ik heb een stok achter de deur nodig, iemand die me scherp houdt zodat ik ook echt de gewenste resultaten bereik. – Danielle Zeeman

 

Spot on! Wauw Annemarie, wat een eyeopener. Ik ben er van overtuigd dat neurotransmitters van grote invloed zijn op je gezondheid en functioneren als ondernemer. Ik ben je dan ook heel dankbaar voor deze woorden ‘zwart op wit’. Heel erg graag zou ik gebruik willen maken van je coachingstraject. – M. Wunderink

 

Dag Annemarie. Dank voor de uitkomst en jouw uitleg. Ik herken mijzelf hier heel erg in. Sommige dingen waren wel even schrikken, maar ik weet waar het vandaan komt en het lukt mij steeds beter daar aan te werken. Dank voor alles en ik ben blij dat je op mijn pad bent gekomen. – Annelies

 

Ik wil je echt bedanken Annemarie; ik voel me een stuk beter. Ik heb meer energie en doe meer dingen die ik leuk vind. Ik voel me gelukkiger. Genoeg om mij meer in balans te brengen. Jouw advies heeft mij geholpen om dit pad weer terug te vinden. – Gwen.

 

Het moment dat Annemarie mij vertelde dat de remming die ik voelde in mijn persoonlijke leven en in mijn bedrijf was gelinkt aan een specifiek stofje in mijn hersenen wat niet in balans was en dat ik hierin niet de enige was, had ze onmiddellijk mijn interesse. We zijn toen samen gaan werken aan optimalisatie en ik leerde de blue zone leefstijl kennen. Dit was waar ik onbewust al jarenlang naar zocht en het is heerlijk om dit verder te ontdekken. Het brengt mij zoveel nieuwe levensenergie! – Sille Brouwer

 

 

De juiste voeding

Waarom is de juiste voeding zo belangrijk?

Waarom de juiste voeding en de juiste leefstijl zo belangrijk is voor je levensgeluk leg ik je graag uit in deze blog.

 

Persoonlijk meesterschap en levensgeluk vanuit de biochemie bekeken

Balans in neurotransmitters is erg belangrijk om meesterschap over je leven te nemen. Jouw potentieel kan pas helemaal tot bloei komen als je zelf in balans bent. Is er een biochemische disbalans in de neurotransmissie dan kun kun je nog zo hard willen, maar je energie zal weglekken naar klachten die je ervaart door deze onbalans.

Is er iets in je leven waar je geen controle over hebt?
Ben je een shopaholic, chocoholic, kun je niet zonder cafeïne of alcohol?
Voel je je depressief zonder duidelijke reden?

Voel je je overweldigd door het leven, ben je veel te moe, heb je moeite met slapen of heb je negatieve gedachten die je gewoon niet van je af kunt zetten? Dan is het heel goed mogelijk dat dit alles te maken heeft met een onbalans in je neurotransmitter huishouding.

Neurotransmitters zijn moleculen die de interne communicatie in je lichaam regelen.
Zij regelen eigenlijk alles. Je humeur, je motivatie, je eetbehoeftes, je energie, je libido, je slaap.

Ze zijn betrokken bij je concentratievermogen, je leervermogen, je geheugen en hoe je omgaat met stress. In veel opzichten geven ze vorm aan je leven en aan wie je bent. Ze sturen berichten naar het autonome zenuwstelsel die handelingen als ademhalen, hartslag en spijsvertering beheren.

Een disbalans in de neurotransmitter-activiteit is verantwoordelijk voor veel ziekten en aandoeningen. Naar schatting heeft meer dan 75% van de Nederlanders geen optimale neurotransmitter-niveaus. Leefstijlfactoren spelen hierbij een hele grote rol.

Langdurige stress en overbelasting, verkeerde voeding, milieu-toxines, overmatig gebruik van alcohol, nicotine, cafeïne en recreatieve drugs zijn belangrijke boosdoeners. Ook onderliggende gezondheidsproblemen zoals chronische ontstekingen, schildklieraandoeningen en bloedsuikeraandoeningen kunnen een disbalans in neurotransmitters veroorzaken.

Ook kan het zijn dat je genetisch vatbaar bent voor bepaalde onevenwichtigheden. Sommige mensen produceren bijvoorbeeld standaard minder serotonine dan anderen. Anderen hebben standaard een zwakkere productie van de activerende neurotransmitters zoals dopamine en acetylcholine maar veruit de meest voorkomende oorzaak is stress.

Overdrive van het sympathische zenuwstelsel, wijdverspreid in onze samenleving, put meerdere neurotransmittersystemen uit. Langdurige chronische stress verlaagt geleidelijk serotonine en put GABA volledig uit. Veel mensen kunnen niet meer ontspannen: de remmende neurotransmitters zijn volledig opgebrand. Uiteindelijk zijn activerende neurotransmitters ook uitgeput. Veel volwassenen met depressie en chronische vermoeidheid hebben lage serotonine, GABA en ook dopamine.

 

 

De Grote Vier en hun belang voor jouw levensgeluk

De eerste neurotransmitter werd minder dan 100 jaar geleden ontdekt, zo recent is deze wetenschap! Wetenschappers hebben inmiddels iets meer dan honderd van deze hersenchemicaliën gevonden en men denkt dat er uiteindelijk duizenden zullen worden ontdekt. Slechts een handvol van alle neurotransmitters doet het meeste werk. Hoewel ze allemaal belangrijk zijn, zijn de grote vier Serotonine, Dopamine, Acetylcholine en GABA .

 

 

 

Serotonine – Happiness Molecuul
Van alle neurotransmitters krijgt serotonine absoluut de meeste aandacht. Serotonine wordt het ‘geluksmolecuul’ genoemd omdat het zo essentieel is voor een positieve stemming.

Dopamine – Motivatie Molecuul
Dopamine wordt het “motivatiemolecuul” genoemd. Dopamine zorgt voor de drive en de focus die je nodig hebt om te doen wat moet worden gedaan.

Acetylcholine – Molecuul van het geheugen, denken en leren
Acetylcholine is de eerste neurotransmitter die ontdekt is, deze is essentieel voor leren, verbanden zien en de werking van het geheugen. (Acetylcholine niveaus dalen met maar liefst 90% bij Alzheimerpatiënten)

GABA – Nature’s Valium
GABA is een neurotransmitter die ‘Nature’s Valium’ wordt genoemd vanwege zijn grote rol in het kunnen remmen, rusten en ontspannen. Deze hersenstof remt normaal gesproken de hersenactiviteit wanneer nodig, maar als je weinig GABA hebt blijven je mentale functies in de “aan” positie staan.

 

 

Bereik je genetische potentieel. Je maximale potentieel.

Het is dus belangrijk om te weten waar je onevenwichtigheden liggen, pas dan kun je maatregelen nemen om de situatie recht te zetten. Dit kun je doen door te testen. Testen is vooral belangrijk wanneer je problemen ondervind. In bijvoorbeeld stemming, vermoeidheid, slapeloosheid, verlies van mentale focus, bij ADD, ADHD, hoofdpijn, hersenmist, hormonale problemen, verslavingen etc. etc. maar over het algemeen is deze test nuttig voor iedereen die zich niet optimaal voelt.

Als je wakker wordt met een fantastisch gevoel en makkelijk gaat slapen zijn je neurotransmitters waarschijnlijk goed uitgebalanceerd en hoef je ze niet te testen. Als je dat niet voelt, is het een goed idee om te testen en te zien hoe je neurotransmitters in balans kunnen brengen om die positieve eigenschappen terug in je leven te brengen.

Neurotransmitters worden gebouwd uit voeding. Wat je in je mond stopt is dus heel belangrijk en heeft veel invloed op hoe je je voelt en hoe je je leven vorm geeft. Wanneer je weet waar de disbalans zit, kun je heel gericht voeding tot je gaan nemen die je zal helpen de balans te herstellen.

 

Hoe is de balans
Symptoomgebaseerde vragenlijsten worden al jaren gebruikt om de balans en disbalans van neurotransmitters behoorlijk effectief te bepalen. Dr. Datis Kharrazian is een bekroonde onderzoekscollega aan de Harvard Medical School en het Department of Neurology in het Massachusetts General Hospital. Dr. Kharrazian is associate clinical professor aan de Loma Linda University School of Medicine. 

Op zijn website heeft Kharrazian de symptomen van slechte neurotransmitteractiviteit voor de vier belangrijkste neurotransmitters samengevat .

 

 

Door de symptomen van disbalans tussen de meest invloedrijke neurotransmitters te herkennen, kun je de juiste stappen nemen om je leven in balans te brengen en je maximale potentieel te bereiken.

 

 

Zou je graag willen testen hoe de balans is tussen jouw neurotransmitters? Stuur mij dan even een berichtje via het contactformulier, dan help ik je graag verder.