Een geniale communicatielijn

Lorem Ipsum

Een geniale communicatielijn, de darm-brein as

Wist je dat elke keer dat je een hap van iets neemt, je eigenlijk gegevens naar je darmen aan het sturen bent?
Het voedsel dat je elke dag eet is namelijk informatie! Deze informatie wordt geïnterpreteerd door biljoenen bacteriën die in je hele microbioom voorkomen. Deze informatie spreekt tot je darmcellen, je immuunsysteem en zelfs je hersenen.
Maar wat nog belangrijker is; op basis van het laatste onderzoek, wordt aangenomen dat de bacteriën in je darmmicrobioom zelfs de constructie van je hersenen beïnvloeden. Deze nieuwe wetenschap is heel krachtig omdat we weten dat je elke dag je darmmicrobioom verandert. Dit doe je door de keuzes die je maakt, vooral door het voedsel dat je eet.
Dat betekent dus ook dat je ook je hersenen elke dag ten goede of ten kwade verandert door deze keuzes.

Ons lichaam is een ingewikkeld netwerk van systemen. Systemen die met elkaar samenwerken en met elkaar communiceren, met als doel ons gezond en sterk te houden. Een van de belangrijkste verbindingen in het lichaam is de verbinding tussen de hersenen en de darmen, bekend als de darm-brein as. Deze verbinding speelt een grote rol bij het behoud van een goede fysieke en mentale gezondheid.

 

Hoe werken darm en brein samen?

De communicatie tussen darmen en brein loopt via meerdere kanalen:

Buik en brein communiceert via het zenuwstelsel, dat met neurotransmitters informatie doorgeeft aan het brein via de nervus vagus (de informatie snelweg tussen brein en body).

Buik en brein communiceert via de HPA-as. De HPA as is onderdeel van het neuro-endocriene systeem en wordt geactiveerd bij stressprikkels. De HPA-as bestaat uit de hypothalamus, de hypofyse en de bijnier. Dit systeem (deze as) is verantwoordelijk voor de reactie van ons lichaam op stress. De HPA-as zorgt bij stress dat er cortisol vrijkomt. Cortisol een hormoon dat helpt bij het reguleren van de reactie van het lichaam op stress. Cortisol word vaak het stresshormoon genoemd, maar eigenlijk is het een overlevings hormoon.

Buik en brein communiceert ook via het microbioom. Het microbioom is het levende organisme dat je darmen bewoont; bacteriën, virussen en gisten, ook wel microflora genoemd. Het microbioom speelt een cruciale rol voor het immuunsysteem en de productie van neurotransmitters.

 

De darm-brein as wordt ook wel vergeleken met een telefoonlijn omdat signalen in beide richtingen kunnen reizen, dus van het brein naar de darmen en andersom. Signalen worden veroorzaakt door onder andere veranderingen in het microbioom, een infectie, stress en een grote factor is natuurlijk ook voeding. Verstoringen in deze ‘telefoonlijn’ kunnen ervoor zorgen dat je problemen ontwikkelt, zoals stemmingsproblemen, darmproblemen, chronische vermoeidheid en verzwakking van het immuunsysteem. Wat er op zijn beurt weer voor zorgt dat je vatbaarder wordt voor allerlei aandoeningen, zo kom je in een vicieuze cirkel terecht die langdurig voor klachten zorgt. Herstel begint altijd aan de basis!

 

Om een gezonde darm-brein as te houden, zodat het optimaal zijn werk kan doen, zijn een aantal dingen belangrijk:

 

Het beheersen van stress
Een goede mondhygiëne (ook je mond heeft een microbioom)
Een ‘Ancient’ voedingspatroon en leefwijze
Antibiotica en andere medicatie die het microbioom verstoort zoveel mogelijk vermijden
Dagelijkse, natuurlijke lichaamsbeweging
Veel zonlicht en buitenlucht
Voldoende (diepe) slaap

Wil je dat de communicatielijn tussen je buik en je brein goed verloopt, helder en zonder ruis is, dan is het maken van de juiste voedings- en leefstijlkeuzes enorm belangrijk.  Een sterk en gezond microbioom zal leiden tot een betere hersenfunctie, meer energie, een gestabiliseerde stemming en weerstand tegen ziekten.

Het begrijpen van je geniale buik brein communicatielijn is de eerste stap in het streven naar een gezond lijf en een gezonde geest.

Mocht je nou niet weten waar te beginnen; de Microbioom Reset 2.0 is ontwikkeld aan de hand van de allernieuwste inzichten uit de wetenschap en kun je zien als een blauwdruk die je stap voor stap laat zien hoe je dat kunt doen.

In vijf weken tijd je lichaam opnieuw opstarten, het kan! Na de succesvolle Microbioom Reset in groepsverband, die inmiddels meerdere keren is herhaald, is er nu ook de mogelijkheid om vijf weken lang diepgaand met mij te werken voor nog groter resultaat. In deze vijf weken leer je hoe je jouw gezondheid kunt transformeren door de systemen van je lichaam te begrijpen en hoe je aan de hand van vier essentiële principes deze systemen opnieuw kunt activeren. Volgens oude wijsheden – de nieuwste wetenschappelijke inzichten – en passend in drukke agenda’s. Ik heb veel vrouwen hun leven zien transformeren met deze vier krachtige strategieën voor een natuurlijke, levendige gezondheid. Het werkt zo goed omdat het gebaseerd is op onze genetische samenstelling en op echte wetenschap, dat is de kracht van Functionele Geneeskunde. Keer terug naar de basis en start je gezondheid opnieuw op, je zult verrast zijn over de resultaten!

Wil je hier voor aanmelden, stuur dan even een mailtje naar info@hetvrouwenbrein.nl. In een volgend artikel meer aandacht voor de HPA-as en het belang van stressbeheersing. Deze staat bovenaan en dat is niet voor niets!

Darm-Hersen Gezondheid

Lorem Ipsum

De Darm-Hersen Relatie 

“Een Paradigmaverschuiving” volgens neurowetenschappers

 

Microbiotica
De biljoenen microben die in je lichaam leven noemen we het microbioom. Deze microben overtreffen je eigen lichaamscellen met tien tegen één en ze wegen in gewicht weegt twee keer zoveel als het gemiddelde menselijk brein. De meeste microben leven in je darmen waar ze helpen bij het verteren van voedsel, het synthetiseren van vitamines, het produceren van neurotransmitters en het bestrijden van infecties.

Het microbioom heeft grote invloed op onze hersenen.

De ontdekking en de explosieve vooruitgang in de analyse van het darmmicrobioom hebben een enorme verschuiving in gang gebracht in de geneeskunde en de neurowetenschappen. Eind 2014 organiseerde de Society for Neuroscience ( SFN) een symposium over dit onderwerp, genaamd: “Gut Microbes and the Brain: Paradigm Shift in Neuroscience”. Tijdens dit symposium werd het complexe signaleringssysteem tussen de geest, hersenen, darm en microbioom aangetoond.

Veranderingen in het darmmicrobioom spelen een ​​zeer grote rol bij disbalans in de hersenen (lees neurotransmitters), denk  bijvoorbeeld aan ass, add, adhd, spanning, depressie en zelfs chronische pijn en vermoeidheid. Zo vreemd is dit in het licht van de kPNI niet, de neurotransmitters worden immers voor een groot deel gebouwd in de darmen. Neurotransmitters zijn de communicatie moleculen in onze hersenen en zij vormen de brug tussen lichaam en geest.

Een Ierse neurowetenschapper, John Cryan, vergeleek de communicatie tussen darmen en hersenen met Downton Abbey-achtige communicatie tussen boven en beneden. Deze communicatie verloopt via de HPA-as; de hersen-darm as. Boven en beneden (Brein en Buik) hebben elkaar nodig om te overleven. Als het beneden mis gaat, heeft dat boven gevolgen. Als er iets mis is met je microbioom, heeft dat ook gevolgen voor je brein. En andersom. Als je ergens gestrest over bent heeft dat invloed op de samenstelling van je darmbacteriën (epigenetica). Het microbioom wordt naast voeding ook sterk beïnvloed door stress. Psychische en fysieke stress dus, dit verandert de samenstelling van de darmbacteriën. Veranderingen in het microbioom zijn van invloed op emotioneel gedrag en gerelateerde hersensystemen .

Een antibiotica kuur bijvoorbeeld is een voorbeeld van een fysieke stressituatie voor het microbioom. Onderzoekers zien, wanneer ze muizen antibiotica geven, een afname van BDNF. Dit is een sleutel eiwit dat betrokken is bij neuroplasticiteit en cognitie in de hippocampus, een gebied dat betrokken is bij emotie, leren en geheugen. Sommige van de veranderingen die bij muizen werden waargenomen, worden nu ook bij mensen onderzocht . Mensen met diverse bacteriepopulaties in hun darmen hebben meer kans op een groter emotioneel welzijn, terwijl specifieke soorten darmbacteriën meer geassocieerd zijn met een veranderd risico op angst, depressie en stress

 

Kwetsbare perioden.
Er zijn momenten in het leven (ontwikkelings perioden) dat de hersenen kwetsbaarder zijn omdat ze zich voorbereiden om te reageren op de wereld om hen heen (Epigenetica). Denk aan de puberteit, zwangerschap, de overgang, maar ook ernstige langdurige stress-perioden.. allemaal momenten in ons leven dat onze hersenen kwetsbaarder zijn. Deze perioden hebben ook direct een invloed op het microbioom. Dat wéten schept veel nieuwe mogelijkheden om jezelf tijdens een dergelijke periode optimaal te ondersteunen. Met bijvoorbeeld microbioomtherapie.

Een groeiend aantal studies laat zien dat probiotica een cruciale rol spelen bij allerhande klachten. Specifieke Lactobacillus- en bifidobacteriën bijvoorbeeld laten positieve effecten zien op angst- en depressie klachten. Gaan deze inzichten leiden tot een transformatie rondom het darmmicrobioom en resulteren in nieuwe therapieën? Het zal hoe dan ook een stap vooruit zijn in het begrijpen van de werking van onze hersenen in relatie tot het microbioom. De komende jaren van onderzoek hebben het potentieel om diepgaande verbanden tussen darmbacteriën en neurologische aandoeningen te ontdekken en dat is hoopvol. Dat maakt immers de weg vrij naar een nieuwe manier van denken over ziekte en gezondheid!

De neurowetenschapper Cryan is in elk geval erg enthousiast: “We staan ​​aan het begin van een geheel nieuwe manier van denken over hersenontwikkeling en hersengezondheid. En het neurowetenschappelijk bewijs voor de rol van het microbioom wordt alleen maar sterker en sterker op het basisniveau.”

 

Microbioomtherapie
Het inzetten van probiotica om de gezondheid van de hersenen te verbeteren is in snel tempo een populair veld van neurowetenschappelijk onderzoek geworden, waarbij dit soort probiotica nu psychobiotica wordt genoemd. Probiotica inzetten om het darmmicrobioom te veranderen, heeft veelbelovende effecten bij mensen laten zien bij veel verschillende aandoeningen, van angst en depressie tot de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer. De darm-hersenverbinding komt nu veel meer in beeld waar het gaat over veel hersenaandoeningen en ziekten. Dat veranderingen in het microbioom een ​​rol spelen bij de ontwikkeling en progressie van neurodegeneratieve ziekten is inmiddels aantoonbaar vastgesteld. Neurowetenschappers geloven nu zelfs dat de ziekte van Parkinson éérst in de darmen ontstaat, tot wel 20 jaar voor de motorische symptomen beginnen, en dat de ziekte zich later via de nervus vagus naar de hersenen verplaatst.

De ontwikkeling van nieuwe therapieën om het microbioom te optimaliseren om zo de gezondheid van de hersenen te bevorderen is de laatste jaren sterk in opkomst. De meeste therapieën die worden onderzocht, zijn voornamelijk gericht op de darm om de gezondheid van de hersenen te verbeteren. Vroeg bewijs suggereert bovendien dat het stimuleren of veranderen van hersenactiviteit de darm-hersenas kan veranderen. Het is bijvoorbeeld ook aangetoond dat het moduleren van hersenactiviteit het aantal gezonde darmbacteriën verhoogt. (ook deze therapie wordt ingezet binnen mijn praktijk) Diepe hersenstimulatie verandert namelijk ook de samenstelling van het darmmicrobioom. We zijn de laatste jaren echt getuige geweest van een echte paradigmaverschuiving in ons begrip van de gezondheid en ziekte van de menselijke hersenen in relatie tot het microbioom!

 

Wil jij werken aan verbetering van jouw microbioom? Heb je specifieke klachten waar je maar geen oplossing voor vind? Wellicht biedt microbioomtherapie dan de oplossing! Mail mij via info@hetbrouwenbrein als je hier graag meer over wilt weten, ik  help je graag verder.

Wat is KPNI

Wat is kPNI en waarom is neurowetenschap ook belangrijk voor coaches, trainers en therapeuten? 

 

Klinische Psycho-Neuro-Immunologie is een gestaag groeiende wetenschap die de samenhang onderzoekt tussen onze psyche, ons immuunsysteem en onze hersenen en hormonen.

 

 

HET LICHAAM ALS ANTENNE SYSTEEM

De wetenschap van de Psycho-Neuro-Immunologie is gebaseerd op de ontdekking dat elk menselijk orgaan en elke afzonderlijke cel voortdurend communiceert met andere organen en cellen en de mens dus een ‘netwerk’ is van communicerende systemen. Daarnaast maken we deel uit van sociale structuren die ook weer invloed hebben op het interne communicatie systeem. Heel zijn betekent dat je een eenheid van lichaam, ziel en geest vormt. En dat je daarvoor je hele lichaam moet bewonen, van top tot teen en daaromheen. Dan ben je fysiek, mentaal en energetisch in balans en functioneert jouw lichaam als een zuivere antenne zonder ruis. 

Gezondheid is de mogelijkheid van het lichaam om te reageren op omgevingsveranderingen. Om goed te kunnen reageren op steeds veranderende omstandigheden is de interne communicatie dus van levensbelang. Al onze organen en cellen worden op de hoogte gehouden van elkaars functioneren. Klinische Psycho Neuro Immunologie (kPNI) is een oplossingsgerichte, integrale geneeskundige aanpak. Zij bestudeert hoe het lichaam als geheel functioneert en samenwerkt en hoe het kan dat iemand klachten krijgt of ziek wordt. kPNI verbindt verschillende wetenschappelijke disciplines zoals psychologie, neurologie, immunologie, orthomoleculaire geneeskunde en epigenetica (de levensomstandigheden).

Juist door het samenbrengen van inzichten uit verschillende disciplines vallen de puzzelstukjes in elkaar en krijgen we een indruk van het grotere geheel. Biologie en evolutiegeneeskunde, biomedische wetenschappen, psychologie en gedragswetenschappen en epigenetica, maar ook natuurgeneeskunde en oosterse geneeswijzen leveren een belangrijke bijdrage aan de kPNI. De toenemende belangstelling voor deze manier van denken leidt tot een grote toename van inzichten die worden ondersteund door verschillende internationale publicaties en steeds meer vakliteratuur.

Een symptoom is een signaal, maar het symptoom is nooit het echte probleem. Binnen de kPNI gaan we op zoek naar waar de verstoring of disbalans is ontstaan. Mentale klachten kunnen bijvoorbeeld het gevolg zijn van een probleem in de darmen. Onze darmen, het microbioom is één van de belangrijkste factoren voor een goed functionerend brein en zenuwstelsel. Kennis van het lichaam, met name van het brein-hart-microbioom geven zoveel houvast en persoonlijk leiderschap als het over onze gezondheid gaat. Eigenlijk zouden neurowetenschappen onderdeel moeten zijn van alle andere disciplines, maar gelukkig is de kPNI is een integrale wetenschap die sterk in opkomst is. 

 

Waarom is neurowetenschap ook belangrijk voor coaches, trainers en therapeuten? 

 

Neurowetenschap geeft inzicht en biedt meer mogelijkheden, zowel voor de persoon als voor de coach
Wat ik in mijn eigen praktijk zo mooi vind om te zien: op het moment dat er inzicht komt waarom het brein doet wat het doet, stopt de zelfveroordeling. Er is namelijk altijd logica in gedrag, en een reden dat het lichaam of brein doet wat het doet. Vrouwen die het inzicht daarover missen zie ik vaak enorm hard zijn voor zichzelf. Inzicht geeft als eerste dus opluchting, en daarnaast motivatie; het startpunt voor zelfleiderschap. Als je weet hoe het werkt, dan motiveert dat enorm om de voor jou juiste stappen te gaan zetten.

Je krijgt regie over jouw eigen proces. Ons ‘brein’ zijn niet alleen de fysieke hersenen, het is een onderling verbonden, samenwerkend systeem. En de neurotransmitters vormen de brug tussen lichaam en geest. 

Je hersenen zijn over het hele lichaam verspreid. Je lichaam is je sociale en emotionele zintuig (voertuig). Je denkt met je hele zelf, je hele lichaam. Veel neurotransmitters die we nodig hebben voor onze cognitieve vermogens en om ons goed te voelen bijvoorbeeld, worden gemaakt in de darmen; het microbioom. Ook ons hart produceert zijn eigen neurotransmitters en heeft een open verbinding met de hersenen. Het hart heeft zijn eigen geheugen. 

Onze hersenen zijn neuroplastisch. In tegenstelling tot wat lang werd gedacht beschikken de hersenen over een groot vermogen tot verandering. Je kunt neurale paden (vastgesleten gewoontes) dus herbedraden. Wanneer je eenmaal kennis hebt van hoe het brein werkt krijg je veel meer grip op jouw proces en op jouw leven. 

Als je als coach de principes van de neurowetenschap kent, maak je waarschijnlijk een bewustere keuze wat betreft het behandelpad dat je wilt volgen. Je kiest dan een behandelpad wat aansluit op het breintype van jouw cliënt.  Bovendien, wanneer je weet hoe je het hersensysteem kunt activeren, kan dat een deel van je behandelplan worden wat dient als fundament onder de sessies. Ook kun je in de coachsessies effectiever improviseren en werken met wat zich aandient. Een basis in neurowetenschappen kan het aantal oefenuren in supervisie etc. flink verkorten door een theoretisch kader wat als leidraad dient. 

 

Neurowetenschap versterkt het werk van de coach.
Wanneer we neurowetenschap inbrengen is het veel gemakkelijker om uit te leggen wat je doet en waarom. Bijna alles wat je doet en elk resultaat dat je ziet, kan op een wetenschappelijke verklaring worden gebaseerd. Weet en vertel waarom je de techniek gebruikt die je gebruikt. Veel klanten willen niet ronddwalen in onzekerheid, maar zijn juist gebaat bij inzicht. Het is belangrijk om op de hoogte te blijven van nieuwe inzichten over de werking van hart, brein, microbioom en zenuwstelsel en hoe je dit kunt vertalen naar je werk als therapeut of coach. 

Waarom? Omdat het gangbare denk- en behandelingsmodel voor veel cliënten verouderd is en onvoldoende aanknopingspunten geeft voor complexe mentale, emotionele en lichamelijke processen (zo schrijft Anouk Bindels in haar boek: Wijsheid van Trauma). J.P. Wilson zegt in zijn boek Trating Psychological Trauma en PTSD dat het gangbare model slechts de grootste gemene deler weergeeft van emotionele processen die zich bij mensen voltrekken, maar dat dit geen recht doet aan de werkelijkheid zoals die door de mens wordt ervaren. In de gangbare benadering is volgens hem alleen aandacht voor de beschrijvingen van uiterlijk gedrag, oppervlakkige psychologie en twijfelachtige biochemie. 

Mijn eigen ervaring is dat fysieke en/of emotionele pijn een prachtige ontdekkingsreis kan zijn naar wie en wat je werkelijk bent, wat van jou is en wat niet, wat jouw eigen waarheid is. Als je dan terugkijkt, dan zie je dat het je levenservaringen zijn die je uiteindelijk daar brengen. Dan kun je dankbaar zijn voor alles wat er op je weg komt. 

Fascinerende concepten uit de neurowetenschap over de rol van het brein en het zenuwstelsel kunnen prachtige aanknopingspunten en houvast geven om bij begrip, inzicht en heling te komen. 

 

Wil je hier eens over doorpraten? Boek dan een gratis kennismakingsgesprek in via de knop op de homepage.