Een geniale communicatielijn

Lorem Ipsum

Een geniale communicatielijn, de darm-brein as

Wist je dat elke keer dat je een hap van iets neemt, je eigenlijk gegevens naar je darmen aan het sturen bent?
Het voedsel dat je elke dag eet is namelijk informatie! Deze informatie wordt geïnterpreteerd door biljoenen bacteriën die in je hele microbioom voorkomen. Deze informatie spreekt tot je darmcellen, je immuunsysteem en zelfs je hersenen.
Maar wat nog belangrijker is; op basis van het laatste onderzoek, wordt aangenomen dat de bacteriën in je darmmicrobioom zelfs de constructie van je hersenen beïnvloeden. Deze nieuwe wetenschap is heel krachtig omdat we weten dat je elke dag je darmmicrobioom verandert. Dit doe je door de keuzes die je maakt, vooral door het voedsel dat je eet.
Dat betekent dus ook dat je ook je hersenen elke dag ten goede of ten kwade verandert door deze keuzes.

Ons lichaam is een ingewikkeld netwerk van systemen. Systemen die met elkaar samenwerken en met elkaar communiceren, met als doel ons gezond en sterk te houden. Een van de belangrijkste verbindingen in het lichaam is de verbinding tussen de hersenen en de darmen, bekend als de darm-brein as. Deze verbinding speelt een grote rol bij het behoud van een goede fysieke en mentale gezondheid.

 

Hoe werken darm en brein samen?

De communicatie tussen darmen en brein loopt via meerdere kanalen:

Buik en brein communiceert via het zenuwstelsel, dat met neurotransmitters informatie doorgeeft aan het brein via de nervus vagus (de informatie snelweg tussen brein en body).

Buik en brein communiceert via de HPA-as. De HPA as is onderdeel van het neuro-endocriene systeem en wordt geactiveerd bij stressprikkels. De HPA-as bestaat uit de hypothalamus, de hypofyse en de bijnier. Dit systeem (deze as) is verantwoordelijk voor de reactie van ons lichaam op stress. De HPA-as zorgt bij stress dat er cortisol vrijkomt. Cortisol een hormoon dat helpt bij het reguleren van de reactie van het lichaam op stress. Cortisol word vaak het stresshormoon genoemd, maar eigenlijk is het een overlevings hormoon.

Buik en brein communiceert ook via het microbioom. Het microbioom is het levende organisme dat je darmen bewoont; bacteriën, virussen en gisten, ook wel microflora genoemd. Het microbioom speelt een cruciale rol voor het immuunsysteem en de productie van neurotransmitters.

 

De darm-brein as wordt ook wel vergeleken met een telefoonlijn omdat signalen in beide richtingen kunnen reizen, dus van het brein naar de darmen en andersom. Signalen worden veroorzaakt door onder andere veranderingen in het microbioom, een infectie, stress en een grote factor is natuurlijk ook voeding. Verstoringen in deze ‘telefoonlijn’ kunnen ervoor zorgen dat je problemen ontwikkelt, zoals stemmingsproblemen, darmproblemen, chronische vermoeidheid en verzwakking van het immuunsysteem. Wat er op zijn beurt weer voor zorgt dat je vatbaarder wordt voor allerlei aandoeningen, zo kom je in een vicieuze cirkel terecht die langdurig voor klachten zorgt. Herstel begint altijd aan de basis!

 

Om een gezonde darm-brein as te houden, zodat het optimaal zijn werk kan doen, zijn een aantal dingen belangrijk:

 

Het beheersen van stress
Een goede mondhygiëne (ook je mond heeft een microbioom)
Een ‘Ancient’ voedingspatroon en leefwijze
Antibiotica en andere medicatie die het microbioom verstoort zoveel mogelijk vermijden
Dagelijkse, natuurlijke lichaamsbeweging
Veel zonlicht en buitenlucht
Voldoende (diepe) slaap

Wil je dat de communicatielijn tussen je buik en je brein goed verloopt, helder en zonder ruis is, dan is het maken van de juiste voedings- en leefstijlkeuzes enorm belangrijk.  Een sterk en gezond microbioom zal leiden tot een betere hersenfunctie, meer energie, een gestabiliseerde stemming en weerstand tegen ziekten.

Het begrijpen van je geniale buik brein communicatielijn is de eerste stap in het streven naar een gezond lijf en een gezonde geest.

Mocht je nou niet weten waar te beginnen; de Microbioom Reset 2.0 is ontwikkeld aan de hand van de allernieuwste inzichten uit de wetenschap en kun je zien als een blauwdruk die je stap voor stap laat zien hoe je dat kunt doen.

In vijf weken tijd je lichaam opnieuw opstarten, het kan! Na de succesvolle Microbioom Reset in groepsverband, die inmiddels meerdere keren is herhaald, is er nu ook de mogelijkheid om vijf weken lang diepgaand met mij te werken voor nog groter resultaat. In deze vijf weken leer je hoe je jouw gezondheid kunt transformeren door de systemen van je lichaam te begrijpen en hoe je aan de hand van vier essentiële principes deze systemen opnieuw kunt activeren. Volgens oude wijsheden – de nieuwste wetenschappelijke inzichten – en passend in drukke agenda’s. Ik heb veel vrouwen hun leven zien transformeren met deze vier krachtige strategieën voor een natuurlijke, levendige gezondheid. Het werkt zo goed omdat het gebaseerd is op onze genetische samenstelling en op echte wetenschap, dat is de kracht van Functionele Geneeskunde. Keer terug naar de basis en start je gezondheid opnieuw op, je zult verrast zijn over de resultaten!

Wil je hier voor aanmelden, stuur dan even een mailtje naar info@hetvrouwenbrein.nl. In een volgend artikel meer aandacht voor de HPA-as en het belang van stressbeheersing. Deze staat bovenaan en dat is niet voor niets!

Darm-Hersen Gezondheid

Lorem Ipsum

De Darm-Hersen Relatie 

“Een Paradigmaverschuiving” volgens neurowetenschappers

 

Microbiotica
De biljoenen microben die in je lichaam leven noemen we het microbioom. Deze microben overtreffen je eigen lichaamscellen met tien tegen één en ze wegen in gewicht weegt twee keer zoveel als het gemiddelde menselijk brein. De meeste microben leven in je darmen waar ze helpen bij het verteren van voedsel, het synthetiseren van vitamines, het produceren van neurotransmitters en het bestrijden van infecties.

Het microbioom heeft grote invloed op onze hersenen.

De ontdekking en de explosieve vooruitgang in de analyse van het darmmicrobioom hebben een enorme verschuiving in gang gebracht in de geneeskunde en de neurowetenschappen. Eind 2014 organiseerde de Society for Neuroscience ( SFN) een symposium over dit onderwerp, genaamd: “Gut Microbes and the Brain: Paradigm Shift in Neuroscience”. Tijdens dit symposium werd het complexe signaleringssysteem tussen de geest, hersenen, darm en microbioom aangetoond.

Veranderingen in het darmmicrobioom spelen een ​​zeer grote rol bij disbalans in de hersenen (lees neurotransmitters), denk  bijvoorbeeld aan ass, add, adhd, spanning, depressie en zelfs chronische pijn en vermoeidheid. Zo vreemd is dit in het licht van de kPNI niet, de neurotransmitters worden immers voor een groot deel gebouwd in de darmen. Neurotransmitters zijn de communicatie moleculen in onze hersenen en zij vormen de brug tussen lichaam en geest.

Een Ierse neurowetenschapper, John Cryan, vergeleek de communicatie tussen darmen en hersenen met Downton Abbey-achtige communicatie tussen boven en beneden. Deze communicatie verloopt via de HPA-as; de hersen-darm as. Boven en beneden (Brein en Buik) hebben elkaar nodig om te overleven. Als het beneden mis gaat, heeft dat boven gevolgen. Als er iets mis is met je microbioom, heeft dat ook gevolgen voor je brein. En andersom. Als je ergens gestrest over bent heeft dat invloed op de samenstelling van je darmbacteriën (epigenetica). Het microbioom wordt naast voeding ook sterk beïnvloed door stress. Psychische en fysieke stress dus, dit verandert de samenstelling van de darmbacteriën. Veranderingen in het microbioom zijn van invloed op emotioneel gedrag en gerelateerde hersensystemen .

Een antibiotica kuur bijvoorbeeld is een voorbeeld van een fysieke stressituatie voor het microbioom. Onderzoekers zien, wanneer ze muizen antibiotica geven, een afname van BDNF. Dit is een sleutel eiwit dat betrokken is bij neuroplasticiteit en cognitie in de hippocampus, een gebied dat betrokken is bij emotie, leren en geheugen. Sommige van de veranderingen die bij muizen werden waargenomen, worden nu ook bij mensen onderzocht . Mensen met diverse bacteriepopulaties in hun darmen hebben meer kans op een groter emotioneel welzijn, terwijl specifieke soorten darmbacteriën meer geassocieerd zijn met een veranderd risico op angst, depressie en stress

 

Kwetsbare perioden.
Er zijn momenten in het leven (ontwikkelings perioden) dat de hersenen kwetsbaarder zijn omdat ze zich voorbereiden om te reageren op de wereld om hen heen (Epigenetica). Denk aan de puberteit, zwangerschap, de overgang, maar ook ernstige langdurige stress-perioden.. allemaal momenten in ons leven dat onze hersenen kwetsbaarder zijn. Deze perioden hebben ook direct een invloed op het microbioom. Dat wéten schept veel nieuwe mogelijkheden om jezelf tijdens een dergelijke periode optimaal te ondersteunen. Met bijvoorbeeld microbioomtherapie.

Een groeiend aantal studies laat zien dat probiotica een cruciale rol spelen bij allerhande klachten. Specifieke Lactobacillus- en bifidobacteriën bijvoorbeeld laten positieve effecten zien op angst- en depressie klachten. Gaan deze inzichten leiden tot een transformatie rondom het darmmicrobioom en resulteren in nieuwe therapieën? Het zal hoe dan ook een stap vooruit zijn in het begrijpen van de werking van onze hersenen in relatie tot het microbioom. De komende jaren van onderzoek hebben het potentieel om diepgaande verbanden tussen darmbacteriën en neurologische aandoeningen te ontdekken en dat is hoopvol. Dat maakt immers de weg vrij naar een nieuwe manier van denken over ziekte en gezondheid!

De neurowetenschapper Cryan is in elk geval erg enthousiast: “We staan ​​aan het begin van een geheel nieuwe manier van denken over hersenontwikkeling en hersengezondheid. En het neurowetenschappelijk bewijs voor de rol van het microbioom wordt alleen maar sterker en sterker op het basisniveau.”

 

Microbioomtherapie
Het inzetten van probiotica om de gezondheid van de hersenen te verbeteren is in snel tempo een populair veld van neurowetenschappelijk onderzoek geworden, waarbij dit soort probiotica nu psychobiotica wordt genoemd. Probiotica inzetten om het darmmicrobioom te veranderen, heeft veelbelovende effecten bij mensen laten zien bij veel verschillende aandoeningen, van angst en depressie tot de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer. De darm-hersenverbinding komt nu veel meer in beeld waar het gaat over veel hersenaandoeningen en ziekten. Dat veranderingen in het microbioom een ​​rol spelen bij de ontwikkeling en progressie van neurodegeneratieve ziekten is inmiddels aantoonbaar vastgesteld. Neurowetenschappers geloven nu zelfs dat de ziekte van Parkinson éérst in de darmen ontstaat, tot wel 20 jaar voor de motorische symptomen beginnen, en dat de ziekte zich later via de nervus vagus naar de hersenen verplaatst.

De ontwikkeling van nieuwe therapieën om het microbioom te optimaliseren om zo de gezondheid van de hersenen te bevorderen is de laatste jaren sterk in opkomst. De meeste therapieën die worden onderzocht, zijn voornamelijk gericht op de darm om de gezondheid van de hersenen te verbeteren. Vroeg bewijs suggereert bovendien dat het stimuleren of veranderen van hersenactiviteit de darm-hersenas kan veranderen. Het is bijvoorbeeld ook aangetoond dat het moduleren van hersenactiviteit het aantal gezonde darmbacteriën verhoogt. (ook deze therapie wordt ingezet binnen mijn praktijk) Diepe hersenstimulatie verandert namelijk ook de samenstelling van het darmmicrobioom. We zijn de laatste jaren echt getuige geweest van een echte paradigmaverschuiving in ons begrip van de gezondheid en ziekte van de menselijke hersenen in relatie tot het microbioom!

 

Wil jij werken aan verbetering van jouw microbioom? Heb je specifieke klachten waar je maar geen oplossing voor vind? Wellicht biedt microbioomtherapie dan de oplossing! Mail mij via info@hetbrouwenbrein als je hier graag meer over wilt weten, ik  help je graag verder.

Wat is KPNI

Wat is kPNI en waarom is neurowetenschap ook belangrijk voor coaches, trainers en therapeuten? 

 

Klinische Psycho-Neuro-Immunologie is een gestaag groeiende wetenschap die de samenhang onderzoekt tussen onze psyche, ons immuunsysteem en onze hersenen en hormonen.

 

 

HET LICHAAM ALS ANTENNE SYSTEEM

De wetenschap van de Psycho-Neuro-Immunologie is gebaseerd op de ontdekking dat elk menselijk orgaan en elke afzonderlijke cel voortdurend communiceert met andere organen en cellen en de mens dus een ‘netwerk’ is van communicerende systemen. Daarnaast maken we deel uit van sociale structuren die ook weer invloed hebben op het interne communicatie systeem. Heel zijn betekent dat je een eenheid van lichaam, ziel en geest vormt. En dat je daarvoor je hele lichaam moet bewonen, van top tot teen en daaromheen. Dan ben je fysiek, mentaal en energetisch in balans en functioneert jouw lichaam als een zuivere antenne zonder ruis. 

Gezondheid is de mogelijkheid van het lichaam om te reageren op omgevingsveranderingen. Om goed te kunnen reageren op steeds veranderende omstandigheden is de interne communicatie dus van levensbelang. Al onze organen en cellen worden op de hoogte gehouden van elkaars functioneren. Klinische Psycho Neuro Immunologie (kPNI) is een oplossingsgerichte, integrale geneeskundige aanpak. Zij bestudeert hoe het lichaam als geheel functioneert en samenwerkt en hoe het kan dat iemand klachten krijgt of ziek wordt. kPNI verbindt verschillende wetenschappelijke disciplines zoals psychologie, neurologie, immunologie, orthomoleculaire geneeskunde en epigenetica (de levensomstandigheden).

Juist door het samenbrengen van inzichten uit verschillende disciplines vallen de puzzelstukjes in elkaar en krijgen we een indruk van het grotere geheel. Biologie en evolutiegeneeskunde, biomedische wetenschappen, psychologie en gedragswetenschappen en epigenetica, maar ook natuurgeneeskunde en oosterse geneeswijzen leveren een belangrijke bijdrage aan de kPNI. De toenemende belangstelling voor deze manier van denken leidt tot een grote toename van inzichten die worden ondersteund door verschillende internationale publicaties en steeds meer vakliteratuur.

Een symptoom is een signaal, maar het symptoom is nooit het echte probleem. Binnen de kPNI gaan we op zoek naar waar de verstoring of disbalans is ontstaan. Mentale klachten kunnen bijvoorbeeld het gevolg zijn van een probleem in de darmen. Onze darmen, het microbioom is één van de belangrijkste factoren voor een goed functionerend brein en zenuwstelsel. Kennis van het lichaam, met name van het brein-hart-microbioom geven zoveel houvast en persoonlijk leiderschap als het over onze gezondheid gaat. Eigenlijk zouden neurowetenschappen onderdeel moeten zijn van alle andere disciplines, maar gelukkig is de kPNI is een integrale wetenschap die sterk in opkomst is. 

 

Waarom is neurowetenschap ook belangrijk voor coaches, trainers en therapeuten? 

 

Neurowetenschap geeft inzicht en biedt meer mogelijkheden, zowel voor de persoon als voor de coach
Wat ik in mijn eigen praktijk zo mooi vind om te zien: op het moment dat er inzicht komt waarom het brein doet wat het doet, stopt de zelfveroordeling. Er is namelijk altijd logica in gedrag, en een reden dat het lichaam of brein doet wat het doet. Vrouwen die het inzicht daarover missen zie ik vaak enorm hard zijn voor zichzelf. Inzicht geeft als eerste dus opluchting, en daarnaast motivatie; het startpunt voor zelfleiderschap. Als je weet hoe het werkt, dan motiveert dat enorm om de voor jou juiste stappen te gaan zetten.

Je krijgt regie over jouw eigen proces. Ons ‘brein’ zijn niet alleen de fysieke hersenen, het is een onderling verbonden, samenwerkend systeem. En de neurotransmitters vormen de brug tussen lichaam en geest. 

Je hersenen zijn over het hele lichaam verspreid. Je lichaam is je sociale en emotionele zintuig (voertuig). Je denkt met je hele zelf, je hele lichaam. Veel neurotransmitters die we nodig hebben voor onze cognitieve vermogens en om ons goed te voelen bijvoorbeeld, worden gemaakt in de darmen; het microbioom. Ook ons hart produceert zijn eigen neurotransmitters en heeft een open verbinding met de hersenen. Het hart heeft zijn eigen geheugen. 

Onze hersenen zijn neuroplastisch. In tegenstelling tot wat lang werd gedacht beschikken de hersenen over een groot vermogen tot verandering. Je kunt neurale paden (vastgesleten gewoontes) dus herbedraden. Wanneer je eenmaal kennis hebt van hoe het brein werkt krijg je veel meer grip op jouw proces en op jouw leven. 

Als je als coach de principes van de neurowetenschap kent, maak je waarschijnlijk een bewustere keuze wat betreft het behandelpad dat je wilt volgen. Je kiest dan een behandelpad wat aansluit op het breintype van jouw cliënt.  Bovendien, wanneer je weet hoe je het hersensysteem kunt activeren, kan dat een deel van je behandelplan worden wat dient als fundament onder de sessies. Ook kun je in de coachsessies effectiever improviseren en werken met wat zich aandient. Een basis in neurowetenschappen kan het aantal oefenuren in supervisie etc. flink verkorten door een theoretisch kader wat als leidraad dient. 

 

Neurowetenschap versterkt het werk van de coach.
Wanneer we neurowetenschap inbrengen is het veel gemakkelijker om uit te leggen wat je doet en waarom. Bijna alles wat je doet en elk resultaat dat je ziet, kan op een wetenschappelijke verklaring worden gebaseerd. Weet en vertel waarom je de techniek gebruikt die je gebruikt. Veel klanten willen niet ronddwalen in onzekerheid, maar zijn juist gebaat bij inzicht. Het is belangrijk om op de hoogte te blijven van nieuwe inzichten over de werking van hart, brein, microbioom en zenuwstelsel en hoe je dit kunt vertalen naar je werk als therapeut of coach. 

Waarom? Omdat het gangbare denk- en behandelingsmodel voor veel cliënten verouderd is en onvoldoende aanknopingspunten geeft voor complexe mentale, emotionele en lichamelijke processen (zo schrijft Anouk Bindels in haar boek: Wijsheid van Trauma). J.P. Wilson zegt in zijn boek Trating Psychological Trauma en PTSD dat het gangbare model slechts de grootste gemene deler weergeeft van emotionele processen die zich bij mensen voltrekken, maar dat dit geen recht doet aan de werkelijkheid zoals die door de mens wordt ervaren. In de gangbare benadering is volgens hem alleen aandacht voor de beschrijvingen van uiterlijk gedrag, oppervlakkige psychologie en twijfelachtige biochemie. 

Mijn eigen ervaring is dat fysieke en/of emotionele pijn een prachtige ontdekkingsreis kan zijn naar wie en wat je werkelijk bent, wat van jou is en wat niet, wat jouw eigen waarheid is. Als je dan terugkijkt, dan zie je dat het je levenservaringen zijn die je uiteindelijk daar brengen. Dan kun je dankbaar zijn voor alles wat er op je weg komt. 

Fascinerende concepten uit de neurowetenschap over de rol van het brein en het zenuwstelsel kunnen prachtige aanknopingspunten en houvast geven om bij begrip, inzicht en heling te komen. 

 

Wil je hier eens over doorpraten? Boek dan een gratis kennismakingsgesprek in via de knop op de homepage. 

De Glijbaan van Geluk

De Glijbaan van Geluk

De glijbaan van geluk naar teleurstelling.

Vrij vertaald uit het boek: Habits of a Happy Brain.

 

Stel je voor dat je een award ontvangt van het instituut voor menselijke grootsheid. Je hoort een daverend applaus als je naam wordt genoemd. Het voelt geweldig. Een paar minuten later is de ceremonie echter voorbij en ben je weer wie je daarrvoor was. Want… je vrolijke happy chemicals zijn weer opgenomen en verbruikt.

Hoewel je misschien meer geniet als je herinneringen ophaalt, gaan je hersenen ook terug naar het scannen op mogelijke bedreigingen. En het zal er zeker weten een paar vinden:

Werd mijn toespraak goed ontvangen?
Wat als ze mijn volgende project afkeuren?
Waarom kwamen mijn vrienden niet naar de uitreiking?

Wanneer je verwacht dat deze award je constant geluk zal brengen, zul je flink teleurgesteld raken.

 

De happy brainchemicals nemen bij iedereen af, daarom zoeken we allemaal naar manieren om meer van deze geluksstofjes te stimuleren. Dat is omdat ons brein zo gemaakt is. Zelfs wanneer je de ontdekker van een nieuwe planeet zou zijn, zou de vrolijke euforische chemische golf niet blijven duren. Je zou elke dag naar je planeet kunnen kijken, maar je zou niet de volledige vreugde voelen om het op elk moment te ontdekken. Maar dat gevoel zou je wel weer willen hebben. Je zou proberen die behoefte te vervullen met de mogelijkheden die je hebt, wat je zou kunnen motiveren om naar een andere planeet te zoeken.

MAAR!

Op het moment dat je er een zou vinden, net als de vorige, zou het NIET zo goed voelen als de eerste keer. Je zou een grotere planeet moeten vinden om die golf van euforie weer te ervaren. Dat komt omdat het deel van ons brein wat deze euforische stofjes vrijgeeft, de geluksstofjes bewaart voor NIEUWE informatie. Met dezelfde oude informatie komen ze niet op gang.

Ik merkte zelf eens de onverschilligheid van het brein voor oude informatie in een plaatselijke bloemenwinkel. Ik was opgewonden door de fantastische geur toen ik door de deur liep, en besloot een boeket te kopen, zodat ik ervan kon blijven genieten. Nadat ik het boeket had betaald, haalde ik nog een laatste keer diep adem voordat ik naar mijn auto ging. Ik was verrast om te ontdekken dat ik bijna niets rook! Het was geen nieuwe informatie.

 

Waarom vroege herinneringen krachtig zijn

Het vervagen van vrolijke breinstofjes motiveert ons om onze overlevingsinspanningen te blijven vernieuwen, maar het maakt ons merkwaardig kwetsbaar voor frustratie. Je zou je frustratie kunnen afschuiven op ‘onze samenleving’ totdat je de fysiologie ervan begrijpt. Je brein vergelijkt de wereld altijd met de vroege ervaringen die je hersencircuits hebben opgebouwd. Toen je jong was, was alles nieuw, dus ervaarde je dingen vaak als “de beste ooit” of “de slechtste ooit”. Dat veroorzaakte een neurochemische piek die groot genoeg was om een circuit in te schakelen. Maar de volgende keer dat je dezelfde pizza eet, is het niet “de beste die je ooit hebt gehad”. De volgende keer dat je dezelfde publieke vernedering ondergaat, is het niet ‘de ergste die je ooit hebt gehad’. Het leven voldoet vaak niet aan je verwachtingen, omdat je die verwachtingen hebt gewekt toen de informatie nieuw was.

 

Elk van de ‘geluksstofjes’ in ons brein stelt op zijn eigen manier teleur. We onderzoeken nu de dopamine teleurstelling, maar er is ook oxytocine-teleurstelling, er is ook endorfine-teleurstelling. We kijken naar de vicieuze cirkel die ontstaat wanneer we onrustig zoeken om slechte gevoelens te verlichten, door goede gevoelens te stimuleren. Op het moment dat je deze impulsen begrijpt kun je in plaats daarvan een deugdzame en duurzame cyclus opbouwen!

 

Dopamine Disappointment

Dopamine wordt geactiveerd door nieuwe beloningen. Daarom is de eerste lik van een ijshoorntje ‘like heaven.’ Tien likken later dwaalt je aandacht af. Je begint na te denken over het volgende op je agenda, en het volgende. Je geniet nog steeds wel van je ijsje, maar je ervaart het niet meer zo intens, dit komt omdat je hersenen het niet als nieuwe informatie zien. Je hersenen zijn alweer op zoek naar de volgende geweldige manier om genot te ervaren. Oude beloningen, zelfs romige, heerlijke ijsjes, trekken niet de aandacht van je hersenen. Wetenschappers noemen dit gewenning.

 

The Joy in the New

Hoe kan iemand gelukkig zijn met een brein dat gewend is geraakt aan de goede dingen? Filosofen hebben lang over dit dilemma nagedacht, en nu komen wetenschappers en zelfs gastronomen in actie. Het best beoordeelde restaurant in Amerika is gebaseerd op de wetenschap van plezier. Het brein veroorzaakt vreugde wanneer het een nieuwe manier ontdekt om aan zijn behoeften te voldoen. Nieuw voedsel. Nieuwe liefde. Nieuwe plaatsen. Nieuwe technieken. Na een tijdje voldoet het nieuwe niet. Het is niet zoals ik het me herinner. “Misschien zou je willen dat je het kon inruilen voor iets nieuws. Maar als je je brein begrijpt, besef je dat de teleurstelling van jou komt en niet van het ding, de persoon of de plek zelf. Het is hoe dopamine werkt in ons brein.

 

De rol van dopamine bij overleven

Dopamine-teleurstelling is gemakkelijker te accepteren als je de overlevingswaarde ervan begrijpt. Stel je voor dat je verre voorouder een rivier vol vissen vindt. Hij is erg opgewonden als hij terug rent om zijn clan erover te vertellen. Dopamine creëert de energie om terug te rennen en het geheugen om de plek weer te vinden. Dan zit zijn taak erop. Je voorouder kan nu op andere manieren geluk voelen:

* Zijn serotonine kan stijgen als hij denkt aan het respect dat hij zal krijgen voor zijn vondst.

* Zijn oxytocine kan worden geactiveerd als hij denkt aan het gedeelde plezier van feesten

Maar zijn dopamine zal dalen tenzij hij een nog grotere reeks vissen vindt. Hij zal hard op zoek gaan naar meer vissen omdat hij weet hoe goed het voelt.

Dat is de cirkel van dopamine teleurstelling. Hoe harder we op zoek gaan naar meer prikkels hoe meer gewenning er op zal treden en op een dag zijn we dopamine resistent. Dan lukt het ons nauwelijks meer om nog ergens echt intens van te genieten. Het is belangrijk om deze cyclus goed te begrijpen!

Want..

Geconfronteerd met een dopaminedip

Wanneer je dopamine daalt, merk je dat plotseling je cortisol oploopt (je stresshormoon), zodat je je meer bewust bent van bedreigingen. Je wil dat het slechte/onrustige gevoel stopt, dus je gaat op zoek naar een manier om “iets te doen”. Je weet uit ervaring dat een instant happy-chemische stimulans werkt, al is het maar voor even.

Dit is gemakkelijk voor te stellen vanuit het perspectief van een tiener in een gokcasino. Hij wint 50 dollar en een enorme dopaminestoot zorgt ervoor dat zijn hersenen een goed gevoel voor gokken verwachten. De volgende keer dat hij zich slecht voelt, komt het idee van gokken in zijn hoofd op. Maar als hij gaat, gebeurt het geweldige gevoel niet. Hij blijft het echter verwachten, dus blijft hij gokken. Al snel voelt hij zich slecht over al het geld dat hij verloren heeft. Het slechte gevoel drijft hem ertoe op zoek te gaan naar een manier om zich beter te voelen, wat de gedachte aan meer gokken activeert. Je kunt op elke leeftijd een gokgewoonte hebben, maar een jong brein bouwt gemakkelijker neurale snelwegen op die groot genoeg zijn om meerdere teleurstellingen te overleven.

Gezond gedrag leidt ook tot een dopamine-dip! Stel je voor dat een kind een spellingtoets wint. Ze voelt ineens meer respect (serotonine) en acceptatie (oxytocine) dan ooit. Ze wil weer dat goede gevoel, dus besteedt ze veel tijd aan het bestuderen van spellingswoorden. Elke keer dat ze mentaal de spelling van een woord zoekt en vindt, wordt haar dopamine gestimuleerd, omdat ze daar een grote beloning aan koppelde. De constante stroom dopamine leidt haar af van eventuele slechte gevoelens die ze heeft. In een wereld vol bedreigingen waar je geen controle over hebt, is het fijn om te weten dat je je goed kunt voelen wanneer je maar wilt, gewoon door een woordenboek op te pakken.

Maar de dag zal komen dat ook deze actie teleurstelt. Als het meisje nog een paar spellingswedstrijden wint, zal de spanning uiteindelijk afnemen. Om er meer van te krijgen, zal ze haar zinnen zetten op een nieuwe beloning. Of het nu gaat om de talentenjacht op school of om medicijnen te gaan studeren, elke stap zal dopamine activeren zodra ze het koppelt aan haar behoeften die gezien willen worden.

Dopamine stelt teleur, of je het nu hebt gekoppeld aan een gezonde of een ongezonde manier om aan je behoeften te voldoen. Omdat je brein, alles wat niet nieuw is als vanzelfsprekend gaat beschouwen, ben je verdomd ongelukkig. Het beheren van zo’n brein is niet eenvoudig, maar het is de verantwoordelijkheid die hoort bij het geschenk van het leven.

 

De constante zoektocht naar de “First High”

Drugsverslaafden zeggen dat ze altijd “op jacht zijn naar de eerste high”. Het eerste gebruik van een drug veroorzaakt meer plezier dan je ooit zou kunnen krijgen van een natuurlijke bron van vrolijke chemicaliën. Maar de tweede keer is het niet langer de meest intense ervaring ooit – tenzij je meer neemt dan de eerste keer. Je kiest constant tussen teleurstelling en méér nemen.

Onze hersenen jagen op de eerste high, of het nu een natuurlijke high of een kunstmatige high is. Kunstmatige highs bouwen kunstmatig grote circuits op en hebben grote bijwerkingen, maar zelfs natuurlijke geluksstimulatoren hebben schadelijke bijwerkingen als ze te vaak worden herhaald. Mensen komen in de verleiding om ondanks de gevolgen een gelukkige gewoonte te herhalen, omdat een dip in je vrolijke chemicals je oog in oog met je cortisol brengt. En cortisol zorgt voor onrust. Of je nu op zoek bent naar de volgende margaritha of de volgende carrièrekans, je dopamine stroomt op het moment dat je ernaar zoekt, maar als je het krijgt, is het toch niet zo opwindend als je had verwacht.

 

De spanning van de achtervolging

De handeling van het zoeken is meer lonend dan je waarschijnlijk beseft. Als je besluit dat een donut de manier is om je goed te voelen, stroomt je dopamine al terwijl je een parkeerplaats zoekt in de buurt van de donutwinkel. Het is dezelfde mentale activiteit van je verre voorouder die op zoek was naar voedsel. Wanneer je eindelijk de donut krijgt, zakt dopamine snel omdat het zijn werk al heeft gedaan.

Computerspelletjes zijn aantrekkelijk vanwege deze drang om te zoeken. Maar de teleurstelling slaat snel toe als je keer op keer op zoek bent naar dezelfde beloning. Daarom richten computerspellen zich op het bereiken van een hoger niveau. Je voelt je opgewonden omdat je een nieuwe beloning nadert, zelfs als je denkt dat deze niet aan echte behoeften voldoet.

Musea en winkelcentra zijn andere populaire manieren om het plezier van het zoeken te stimuleren. Ze zouden hun aantrekkingskracht verliezen als ze er altijd hetzelfde uitzagen, zodat er altijd nieuwe exposities en nieuwe koopwaar binnenkwamen. Als je ooit interesse hebt verloren in een winkelcentrum, museum of computerspel, zou je kunnen zeggen dat “het” niet zo goed is als het was. “Je realiseerde je niet dat de verandering in jou zat – je stopte met het vrijgeven van dopamine omdat er geen nieuwe informatie was voor je hersenen om te verwerken.

Verzamelen is een populaire hobby omdat het dopamine-teleurstelling overwint. Een verzamelaar heeft altijd iets te zoeken. Wanneer hij het vindt, vermijdt hij een dopamine dip door de volgende zoektocht te starten. Een collectie geeft je veel “behoeften” om in te vullen, en je moet veel details verwerken, zodat je geest altijd wordt afgeleid van ongelukkige chemicaliën. Je kunt je ook verbinden met andere verzamelaars om oxytocine te stimuleren. En als je andere verzamelaars stimuleert, geniet je van serotonine. Je hoort verzamelaars nooit zeggen: “Ik heb niets anders nodig. Ik geniet gewoon van mijn verzameling zoals die is. “Je moet blijven zoeken om dopamine te blijven stimuleren.”

Je moet blijven zoeken om dopamine te blijven stimuleren.

 

 

Het plannen van een project activeert dopamine. Een groot project zoals een feest, een verbouwing, een verandering in je levenssituatie stimuleert bij elke stap opwinding omdat je dat doel hebt gekoppeld aan je behoeften. Dopamine helpt je door de onvermijdelijke frustratie van een langdurig project heen. Maar zodra het feest voorbij is of het huis is verbouwd, zakt je dopamine. Je weet niet waarom je je slecht voelt, en je denkt dat er misschien iets mis is. Als je een nieuw project start, voel je je beter.

 

Ook reizen is een geweldige dopaminestimulator. Het bombardeert je zintuigen met nieuwe input die je moet verwerken om je doel te bereiken, of om gewoon een simpele taak uit te voeren, zoals ontbijten. Het plannen van een reis stimuleert dopamine terwijl je anticipeert op het geweldige gevoel op je bestemming te zijn. En wanneer je aankomt in dat tropische paradijs met zijn perfecte stranden, krijg je een golf van opwinding. Maar over een paar minuten ben je bezig met het zoeken naar je tandenborstel. De volgende ochtend kun je weer de opwinding voelen als je wakker wordt en ziet waar je bent. Maar naarmate de dagen vorderen, word je weer wie je was voor de vakantie..

 

Dopamine heeft de menselijke prestatie aangewakkerd. Thomas Edison ging door tot diep in de nacht, op zoek naar gloeidraad voor een gloeilamp. Ziekten werden genezen doordat onderzoekers vele uren besteedden aan het shiften en sorteren van details op zoek naar patronen. Als ze vonden wat ze zochten, gingen ze meestal op zoek naar een nieuw doel. Onze hersenen zijn niet gemaakt om te blijven zitten nadenken over wat we al hebben. Ze laten niet voor niets opwinding los. Ze waren bedoeld om te dippen na een spurt, dus we moeten weer opnieuw iets doen.

 

Romantische liefde is misschien wel het meest bekende voorbeeld van dopamine-teleurstelling. Wanneer mensen ‘verliefd’ zijn, realiseren ze zich niet dat ze hoog op de dopamine ladder zitten. Maar dezelfde oude beloning wekt dopamine niet voor altijd op. Het daalt, en dan trekken ongelukkige breinstofjes je aandacht. Je kunt dan je partner de schuld geven van het slechte gevoel. Je denkt misschien dat je partner ‘niet meer is wie hij of zij was’. Je zou zelfs kunnen besluiten dat een nieuwe partner je gelukkig zou maken. Maar als je de hele tijd de opwinding van nieuwe liefde zoekt, kun je een vicieuze cirkel creëren. Een verslaving, liefdesverslaving in dit geval.

 

 

Oefen opdracht:
Wanneer zakt jouw dopamine?

Als je in een brownie bijt die de beste is die je ooit hebt geproefd, kan de tweede hap niet “de beste zijn die je ooit hebt geproefd”. De eerste hap veroorzaakt een golf van dopamine, maar de golf vervaagt. Je hersenen slaan dopamine op voor nieuwe informatie in plaats van het te verspillen aan dezelfde oude beloningen. Hetzelfde geldt wanneer je een glimlach krijgt van een speciaal iemand, of een mooie carrièreboost. Je dopamine stijgt in het begin, maar voortdurende beloningen leiden niet tot voortdurende dopamine. Wanneer je dopamine zakt, voelt het alsof er iets mis is met de wereld, of met jou. Die teleurstelling voelt minder bedreigend als je weet dat je brein plaats maakt voor het nieuwe! Kijk eens of je kunt signaleren wanneer jouw dopamine afneemt en schrijf dat op.

 

Iets maakt je niet meer zo enthousiast als het ooit deed. Wat is dat in jouw geval?

 

Iets voelt niet zo goed als je had verwacht nadat je het hebt gekregen. Kun je een dergelijke gebeurtenis terughalen en beschrijven?

 

Iets nieuws windt je op nadat je een lang gezocht doel hebt bereikt. Wat gebeurde er daarna?

 

 

Door deze gebeurtenissen te beschrijven en hierover na te denken, zul je steeds meer het systeem gaan zien wat hierachter zit, wat hier de oorzaak van is. Dit is dus niet iets van de buitenwereld of iets buiten jou, maar dit is de werking van jouw brein! Op het moment dat je dit begrijpt heb je de sleutel in handen naar zelfleiderschap.

 

Wil je meer lezen uit het boek Happy Brain Habbits? Je kunt het hier bestellen. 

De smartphone en je brein

Annemarie ik heb je hulp nodig. Haar stem klonk gefrustreerd en lichtelijk wanhopig. ‘Ik vind het nergens op slaan van mezelf, maar die telefoon is mij gewoon de baas en ik báál daar enorm van.’  Het kost me mijn gemoedsrust, het kost me mijn tijd, het kost me de kwaliteit van mijn dag… ik ben er zo klaar mee!

Duidelijke taal!

En voor veel mensen waarschijnlijk ook erg herkenbaar. 

 

Wat je moet weten over de smartphone en het brein

Dopamine en je smartphone

Is ons digitaal gebruik een moderne gewoonte of een verslaving? 

Interessante vraag..

Verslavingsgedrag kun je herkennen aan gebrek aan zelfcontrole. Daar komt bij dat het gedrag (of gebruik) langdurig en héél frequent is. Ook is er sprake van ontwenningsverschijnselen. 

Het levert een negatief effect op je humeur op, irritatie of onrust. Vaak zie je één of meer negatieve gevolgen in je leven. Je hebt bijvoorbeeld minder aandacht voor je gezinsleden of interesses waar je ook tijd aan zou willen besteden. Daarnaast is er ook een fysiek effect dat de meeste verslavingen gemeenschappelijk hebben, namelijk het dopamine-effect

Dopamine is een neurotransmitter die door het lichaam wordt geproduceerd als ons brein ons voor iets wil belonen. In onze hersenen heeft deze neurotransmitter vooral effect op het genotscentrum. 

Genot is een belangrijke motivatiebron en ons lichaam verschaft ons dat maar al te graag als beloning voor gedrag dat bijdraagt aan overleven en om ons genetisch materiaal over te dragen (eten en seks dus).  We worden ook beloond met een shot dopamine wanneer we uitreiken naar nieuwe informatie. Ook dit is namelijk belangrijk in het overlevingsmechanisme: dat we het liefst zoveel mogelijk leren. Nieuwsgierigheid is dus een belangrijke eigenschap. Waar kun je je aan bezeren? Welke bessen zijn eetbaar? Is een vreemde bezoeker gevaarlijk of te vertrouwen? Al die aspecten leren we gaandeweg. “Nieuw” is prikkelend en stimulerend. 

Voor ons brein maakt het niet uit waar het nieuwe over gaat, of over welke informatie het gaat. Nieuw is nieuw. Zelfs een klaagmail van een vervelende klant zet het dopaminecircuit in de hersen in werking. 

Het is dezelfde impuls om voortdurend op zoek te gaan naar iets nieuws, wat ons hielp bij onze overlevingskansen toen we nog in grotten leefden. Deze zelfde impuls zorgt er voor dat we verslaafd zijn aan technologie. 

Zelf ervaar je die vervelende mail niet als iets leuks, maar je wordt wel beloond met dopamine. Het dopaminesysteem is namelijk niet gemaakt om ons te belonen voor de moeite die we hebben gedaan. Komt ook niet alleen vrij wanneer we iets leuks vinden. Dopamine dient vooral om ons aan te moedigen te blijven zoeken en blijvend verlangens te koesteren.

Het vervelende van dopamine (net als insuline) is dat het heel snel een hoogtepunt bereikt, maar daarna pijlsnel afneemt. 

Je zult dat wel herkennen: Na de energieboost die je krijgt door het eten van een reep chocola neemt je insulinepeil een flinke duik en voel je je slapper en slechter dan daarvoor. Zo werkt het ook bij iedere dopaminepiek. Na de piek ervaar je een (kleine) emotionele kater. En juist dat zorgt ervoor dat verslaving door dopamine in de hand wordt gewerkt. Want je wil daar vandaan, terug naar die piek. EN omdat de volgende piek altijd iets hoger moet zijn dan de vorige. Hoe meer dopamine je produceert, hoe meer je er van nodig hebt. Het lichaam went aan de hoeveelheden dopamine, er treedt tolerantie op en een volgende keer is meer dopamine nodig om hetzelfde gevoel te geven. Dat is de basis van alle verslavingen. 

Omdat ons dagelijks stressniveau tegenwoordig zo hoog ligt zijn de meeste mensen erg gevoelig voor uitdagingen en prikkels functioneren we niet meer op dopamine (ons levenslusthormoon), maar functioneren we op adrenaline (ons stresshormoon). Hoe langer we functioneren op adrenaline, hoe meer uitgeput en mentaal leeg we ons zullen gaan voelen.

En precies hier speelt ons digitale leven een extra belastende rol: telkens wanneer we een sms of app krijgen, er zich breaking news aandient, we een pushbericht krijgen, een e-mail of een facebook bericht ontvangen, stroomt de adrenaline door ons lijf en moeten we reageren. Elke prikkel die plotseling in ons veld van gewaarzijn komt, zal ons reptielenbrein alarmeren; “wat is dit, is dit gevaarlijk. moet ik hier iets mee doen…” We zijn pas gerustgesteld als we het bericht hebben gelezen. 

Maar daarmee is de adrenaline nog niet uit ons lijf. We hebben niet kunnen vechten of vluchten, we hebben de stress niet fysiek kunnen ontladen en het stapelt zich op. 

 

Hoe dopamine, adrenaline, stress en de werking van het brein ons gedrag beïnvloeden is niet alleen in de wetenschappelijke wereld bekend. 

Ook voor producenten van content- en online diensten en voor ‘digitale marketeers’ is deze kennis een belangrijke vertrekbasis. Tegenwoordig houdt men bij de ontwikkeling van een nieuw product voor de smartphone rekening met kennis uit de psychologie en neurologie en meer in het bijzonder met de werking van dopamine en amygdalae. 

Ze bieden dus een toepassing, dienst, game of app aan die nog verslavender is dan de voorgaande en spelen handig in op ons natuurlijk verlangen om even op onze smartphone te kijken. Ze maken hierbij gebruik van allerlei trucs en verleidingen. In vaktermen heet dit het ontwikkelen van desire toepassingen. 

Als we het dus al hadden over wilskracht, zelfregulatie en zelfcontrole, dan vergeten we dat er experts zijn die er alles aan doen om onze aandacht weg te kapen. Dat zij werken aan de ondermijning van onze zelfbeheersing. 

Aan de Stanford University is zelfs een opleiding die zich richt op gedragsdesign. Een mooie term om software mee aan te duiden die ons onbewust laat doen wat een bedrijf van ons wil. Een van de oprichters van Instagram studeerde hier ook..

Zijn we dan allemaal verslaafd?

Technologie, toepassingen en smartphones werken verslavend. Dat kunnen we rustig stellen. Maar dat wil niet direct zeggen dat iedereen er ook verslaafd aan raakt. Wanneer mensen voelen dat zaken teveel impact hebben op hun normale leven, of op hun innerlijke rust, zullen ze bewust een stapje terug willen doen. Toch ligt dat bij een digitale intox iets moeilijker. Niet alleen omdat er zo bewust wordt ingespeeld op ons gedrag en de mate van onze verslaving. Ook omdat het digitale verkeer zo’n groot onderdeel is geworden van ons leven. Meer afstand daarvan nemen betekent ook dat je dan mensen misschien moet teleurstellen, omdat je minder reageert op berichten. 

Daarbij; hoe meer je gebruik maakt van digitale tools, hoe meer je verslaafd zult raken, dat is een feit. Dus ben je online ondernemer en werk je veel met je smartphone, dan heb je het extra lastig. 

Betekent dit dan dat we overgeleverd zijn aan onze innerlijke oermens? Aan breinstofjes en aan de mechanismen van een paar slimme en hippe software ontwikkelaars in Silicon Valley? 

Nee, gelukkig niet.

We zullen bewust moeten leren omgaan met technologie als we controle willen houden. Door de verslavende mechanismen beter te begrijpen, kunnen we ook beter tussenbeide komen en beslissen om ons niet in te laten pakken door deze trucjes. 

Hoe goed je weerstand kunt bieden houdt het meeste verband met je motivatie. De eerste stap is dat je jezelf een positief alternatief voorstelt. In het geval van digitale intox is dat wat je terugkrijgt.. niet bijvoorbeeld extra geld of minder kilo’s, maar wel tijd, rust en focus. En is dat nu niet precies waar we allemaal zo’n tekort aan hebben? 

Dus kijk hoe je jezelf kunt belonen. En zorg dat daarnaast dat je dopamine niveau op peil blijft. Eet de juiste voeding en slik wanneer nodig een tijdje specifieke supplementen die je daarbij helpen. Zorg voor voldoende beweging, liefst in de buitenlucht. Plan deze momenten in gedurende je dag en je zult zien dat je meer grip krijgt en je minder geregeerd wordt door je smartphone.

 

 

 

 

 

Bronnen: Digital Detox : Florence Péres - Ontketen je brein: Theo Compernolle

Jij en je brein

Hoe we denken, wat we voelen, hoe we ons gedragen, hoe goed we met anderen op kunnen schieten.. ons brein is het orgaan dat onze persoonlijkheid bepaalt, ons karakter, onze intelligentie en iedere beslissing die we nemen.

 

De afgelopen twintig jaar hebben de hersenscans van tienduizenden mensen overal ter wereld laten zien dat als het brein goed functioneert, jij ook goed functioneert.

Als je brein problemen heeft is de kans des te groter dat je problemen ervaart in je leven. Met een gezonder brein ben je gelukkiger, fysiek gezonder, welvarender, wijzer en neem je betere beslissingen.

Er kunnen allerlei redenen zijn voor disbalans in het brein. Dat kan ziekte zijn, ontstekingen in het lichaam en een lekke bloed-brein barrière bijvoorbeeld. Dit zorgt ervoor dat ontstekingsstoffen vanuit bijvoorbeeld de darmen door het bloed naar de hersenen kunnen reizen en die veroorzaken daar ook weer ontstekingshaardjes.

Ook stress of eerdere trauma’s in ons leven kunnen verstoringen veroorzaken in onze hersenen. Maar óók negatieve gedachten en slechte programmeringen vanuit het verleden kunnen de werking van ons brein beïnvloeden.

Je kunt je voorstellen dat deze verstoringen effect hebben op hoe je fysiek en mentaal functioneert en daarmee effect hebben op je dagelijkse functioneren in het algemeen. Bij verstoringen ontstaat er disbalans in de neurotransmissie en lever je als eerste in op je energieniveau en je prestatievermogen.

Het is dus belangrijk en noodzakelijk om de oorzaken van deze verstoringen of disbalans op te sporen en weg te nemen.

Je kunt het brein zien als een computer met hardware en software. De hardware, het feitelijke fysieke functioneren van het brein) staat niet los van de software. De software kun je zien als het onafgebroken programmeren en verbeteren, iets dat gedurende ons hele leven plaatsvindt. Deze twee, hardware en software, hebben veel invloed op elkaar.

We hebben allemaal in ons leven wel één of meerdere trauma’s opgelopen. Vaak is door de emotionele schok die daarbij komt kijken het biochemische verwerkingsproces in ons lichaam gaan haperen en is de emotionele lading van deze gebeurtenis opgeslagen in onze lichaamscellen (pijnlijke programmering).  Dit maakt dat andere nieuwe situaties gekleurd kunnen worden door deze programmering en je hinderen in voluit en onbevangen in het leven staan. Die ervaringen zijn onderdeel geworden van onze hersenstructuur en gaat mede onze persoonlijkheid en onze gedragingen en gevoelens bepalen. Het opruimen en herstellen van deze ‘foute’ programmeringen kan enorm helend zijn. 

Gezond eten, lichaamsbeweging en bepaalde voedingsstoffen zijn essentieel voor een goed functioneren van ons brein. Maar daarnaast hebben onze gedachten een enorm grote invloed op ons brein. Onze gedachten kunnen een sterk helende invloed hebben OF ze kunnen tegen je werken en de disbalans juist in stand houden. En dit geld ook voor ervaringen die als programmering in het brein worden opgeslagen.

De duizenden hersenscans hebben laten zien dat we als samenleving veel meer respect mogen hebben voor het brein. Één van de meest opzienbarende dingen is dat we ons brein en daarmee ons leven kunnen veranderen. 

 

Er zijn verschillende manieren om het brein te helen en te optimaliseren. In de training Free Your Mind duiken we in de werking van het brein en zijn verschillende bewustzijnsstaten en werken we met een aantal succesvolle en vernieuwende methoden om tot optimaal resultaat te komen.

De methoden die we gebruiken zijn gebaseerd op degelijke werken uit de neurowetenschappen. Meer informatie over deze training lees je hier. Belangrijk is dat we gaan beseffen dat we tot zoveel meer in staat zijn dan we denken. Neem geen genoegen met een middelmatig leven, waarom zou je dat willen? Wat zit daaronder? Stel jezelf eens serieus deze vragen? Vaak als je jezelf de juiste vragen weet te stellen kom je bij openingen waarop je weer verder kunt bouwen.

Je hebt een leven, maar leef je dat ook? Waar droom jij van? Wat houdt je tegen? 

Bewustzijn en je brein

Bewustzijn en je brein

Als we praten over #longevity dan hebben we het niet zozeer over getallen van leeftijdsjaren maar vooral over de kwaliteit van leven in die jaren! En dan komen we uit bij bewustzijn en het brein.

We bezitten allemaal een eigen apotheek bezitten met een verbijsterend aantal geneeskrachtige stoffen: onze hersenen!

Onze hersenen kunnen zelf stoffen aanmaken die het welzijn van ons lichaam verzorgen, die ons in staat stellen om genot en geluk te ervaren en die ons beschermen tegen pijn. Neem bijvoorbeeld endorfinen. Endorfinen zijn de natuurlijke pijnstillers van het lichaam. Het effect van endorfinen is te vergelijken met hele sterke farmaceutische middelen als morfine. Onze eigen hersenen produceren geneeskrachtige stoffen die overeenkomen met wat een arts je voor kan schrijven.

Hoe we denken, de kwaliteit van onze gedachten, speelt hier een hele grote rol in! Ook en vooral onze gedachten zijn informatie voor onze lichaamscellen. Ons lichaam zal daar naar reageren. We zijn in staat om door de manier van hoe we denken acute stressreacties in ons lichaam te activeren. Dat volgen de meeste mensen nog wel. Maar we zijn óók in staat om in ons lichaam heel makende stoffen (eiwitten) ‘aan’ te zetten.

Bewustzijn is werkzaam in, door en via ons lichaam. Bewustzijn werkzaam via het lichaam kan de juiste stoffen creëren die op dat moment nodig of gewenst zijn. Nodig voor herstel, vitaliteit en geluksgevoel.

Het is van essentieel belang dat we kennis hebben over de werking van ons brein en onze biologische programmering gaan begrijpen. Hebben we hier geen weet van, dan is het heel goed mogelijk dat onze biologische programmering zelfs de beste intenties van onze bewust geest saboteert. We lezen de laatste jaren veel over de Law of Attraction en over manifesteren en creatiekracht. Loop je hiermee vast, dan is het de moeite waard je eens te verdiepen in het mooie lichaam waar je in woont en meer kennis te krijgen over de werking ervan.

We zijn geen mensen met een ziel, maar we zijn zielen ín een menselijk lichaam. En ons lichaam is ons prachtige voertuig waarmee en waar doorheen we kunnen creëren en manifesteren.

Hoe denk jij hierover? Ik lees jouw reactie graag!

Liefs,

Annemarie

Als je deze blog wil delen met je connecties, dan vind je deze hier. Dat zou ik echt super vinden en heel veel dank!

Brein in balans; meer vitaliteit

Waarom is een goede werking van je hersenen zo belangrijk?
Omdat je hersenen alles aansturen en allerlei belangrijke processen daar plaatsvinden. Processen die ervoor zorgen dat jij je goed of slecht voelt. Deze processen worden aangestuurd door met name 4 hele specifieke breinstofjes.

Deze breinstofjes worden ook wel neurotransmitters genoemd. Neurotransmitters zijn biochemische stofjes die ook wel signaalmoleculen worden genoemd. Zij verzorgen de communicatie in je hersenen en in je lichaam.

Twee van deze hebben een activerende en een stimulerende functie en twee juist een remmende functie. Je kunt het vergelijken met een rem en een gaspedaal.

De werking van deze neurotransmitters en hun onderlinge balans bepalen grotendeels hoe jij je voelt en hoe je functioneert. Ze hebben invloed op je gezondheid, op hoe je beweegt, je reactiesnelheid, je concentratievermogen, aandacht, focus, je gevoel, op je pijnbeleving en zelfs op je persoonlijkheid.

De balans tussen de activerende en remmende stofjes kan makkelijk verstoord en ontregeld raken. Door deze ontregeling kunnen veel verschillende klachten ontstaan. Teveel gedachten, innerlijke onrust, slechte nachtrust, uitstelgedrag, concentratie problemen, te weinig energie, onverklaarbare darmproblemen. Allemaal symptomen van disbalans.

 

Brainchemicals worden gemaakt uit de voeding die je eet.

De vier belangrijkste brainchemicals zijn GABA, Serotonine, Acetylcholine en Dopamine. Serotonine en GABA zijn de remmende neurotransmitters. Dopamine en Acetylcholine werken stimulerend. Ze worden gemaakt uit specifieke bouwstenen die we uit onze voeding halen: aminozuren, vetten, vitaminen, mineralen en specifieke plantstoffen. 

 

Deze specifieke stofjes vinden we in de hersenen, maar óók in het microbioom, waar ze processen aansturen die ook je gedrag bepalen.

Stel dat je van nature rustig en kalm bent, maar dat je lichaam om een of andere reden niet voldoende stofjes aanmaakt. In plaats van kalm kun je dan ineens angstig en paniekerig reageren op situaties. Dit is dan niet iets wat bij jou hoort, maar een gevolg van neurotransmitters die niet in balans zijn en dus niet goed kunnen samenwerken. Dit is ook niet iets wat in je hoofd misgaat. Deze problemen zijn waarschijnlijk begonnen in de darmen. Een goede gezondheid begint in de darmen, in het microbioom! Microbioom en hersenen werken heel nauw samen, deze kun je eigenlijk niet los van elkaar zien.

Disbalans in deze stofjes veroorzaakt allerlei klachten. Kom je moeilijk tot rust? Voel je je onrustig? Kun je je moeilijk concentreren? dan kun je er zeker van zijn dat er een disbalans is tussen deze vier chemicals.

Met name GABA, wat het meest belangrijke remmende en rustgevende stofje is in ons lichaam, staat in onze maatschappij zwaar onder druk. Dit komt door de prestatiemaatschappij waarin we leven, de druk is enorm, we moeten van alles en komen nauwelijks nog echt tot rust. Deze manier van leven vraagt heel veel GABA van ons systeem, wat betekent dat we dit verbruiken tot er tekorten ontstaan. Het gevolg zijn klachten als: gevoelig voor prikkels zijn, moeite met concentreren, moeite met overzicht houden, gevoeliger voor stress worden. Piekeren, tobben, je angstig voelen; allemaal klachten die gerelateerd zijn aan een biochemisch stofje in je lichaam.

Belangrijk is om te weten welke stofjes jij precies hebt om de balans te herstellen. En dat kán!

Een Amerikaanse hersenspecialist heeft een wetenschappelijk model ontwikkeld waarbij precies in beeld komt hoe de balans tussen deze stofjes op dit moment is bij jou. Deze analyse is wetenschappelijk onderbouwd en uitgebreid getest in diverse hersenklinieken. Uit deze analyse ontstaat een persoonlijk profiel. Met de uitslag kun je heel gericht aan de slag en daarnaast leer je erg veel over jezelf. Welke voeding past bij jou? Welke leefstijl heb jij nodig om je optimaal te voelen? Welke manier van ondernemen (voor ondernemers) past het beste bij jou? Hoe kun jij, zowel fysiek als mentaal, het allerbeste uit jezelf halen?

Je kracht, je kwaliteiten, je valkuilen, waar moet je op letten en wat je kunt doen om in balans te komen. En te blijven natuurlijk. Bij mijn klanten zie ik keer op keer dat er met behulp van deze breinanalyse enorme verbeteringen ontstaan op meerdere vlakken.

 

 

Zin om hiermee aan de slag te gaan?
Meld je dan HIER aan, mijn passie is jouw gezondheid!

 

 

Na alle vragen te hebben beantwoord, was ik zeer verbaasd toen ik de uitslag kreeg. Wat een herkenning! Eindelijk begrijp ik waarom ik zo weinig energie heb en inderdaad in de loop van de middag ben ik helemaal leeg. Ik vond mezelf altijd maar een “watje” maar nu snap ik dat daar een reden voor is. Ik werd er ook blij van omdat ik denk dat er dus iets aan te doen is met een voedingsplan en aanvullende voedingssupplementen. Op de een of andere manier geeft de uitslag me een goed gevoel en ik ben zeer benieuwd naar de uitwerking van het optimalisatieplan. (ik snap uiteraard dat dit zijn tijd nodig heeft).De begeleiding en het contact wat we hebben is heel fijn. Je hebt alle tijd, reageert zeer snel en geeft me een gevoel dat je echt betrokken bent. Ik ben tot dusver blij dat ik je site ontdekt heb en heb er alle vertrouwen in. – A. v.d. Paal

 

Ik ben erg blij met het gedegen plan, herken me in het profiel en ben me er verder in aan het verdiepen hoe ik dit kan toepassen in mijn voedingspatroon. – J. Schouten

 

Ik wil je graag laten weten dat jouw optimalisatievoorstel mij nu al veel positieve dingen heeft gebracht. Na het gebruik van de supplementen die je mij aanraadde merk ik dat ik veel fitter ben. Ik ben zelfs in staat om na 4 jaar ‘s avonds weer te studeren of een boek te lezen! GEWELDIG!! Ik merk dat mijn hersenen echt beter werken, bepaalde onderwerpen van de studie die ik volg pak ik nu ineens veel makkelijker op. Ik wens je veel succes met je bedrijf en wellicht tot een volgende keer! –  T. Wind

 

Ik vond de vragenlijst prettig om in te vullen. Dat ging sneller dan verwacht, het waren veel vragen, maar ik was er zo doorheen en de vragen waren duidelijk. De uitslag was voor mij geen verrassing, eigenlijk een extra bevestiging dat ik op het voor mij bekende vlak nog winst kon behalen. Mooi dat er geen schokkende afwijkingen te zien waren, maar wel nog een paar verbeterpunten. Dat was best confronterend. Je weet het wel, maar word je er weer van bewust door de uitslag van de test. Ik geloof zeker dat de uitslag van deze analyse mij verder gaat helpen. Als ik hier serieus mee aan de slag ga krijg ik nog meer energie en val ik ook nog die paar kilo af wat ik graag wil. En ik leef nog gezonder. Om maximale resultaten halen wil ik wel het coachingstraject gaan volgen. Ik heb een stok achter de deur nodig, iemand die me scherp houdt zodat ik ook echt de gewenste resultaten bereik. – Danielle Zeeman

 

Spot on! Wauw Annemarie, wat een eyeopener. Ik ben er van overtuigd dat neurotransmitters van grote invloed zijn op je gezondheid en functioneren als ondernemer. Ik ben je dan ook heel dankbaar voor deze woorden ‘zwart op wit’. Heel erg graag zou ik gebruik willen maken van je coachingstraject. – M. Wunderink

 

Dag Annemarie. Dank voor de uitkomst en jouw uitleg. Ik herken mijzelf hier heel erg in. Sommige dingen waren wel even schrikken, maar ik weet waar het vandaan komt en het lukt mij steeds beter daar aan te werken. Dank voor alles en ik ben blij dat je op mijn pad bent gekomen. – Annelies

 

Ik wil je echt bedanken Annemarie; ik voel me een stuk beter. Ik heb meer energie en doe meer dingen die ik leuk vind. Ik voel me gelukkiger. Genoeg om mij meer in balans te brengen. Jouw advies heeft mij geholpen om dit pad weer terug te vinden. – Gwen.

 

Het moment dat Annemarie mij vertelde dat de remming die ik voelde in mijn persoonlijke leven en in mijn bedrijf was gelinkt aan een specifiek stofje in mijn hersenen wat niet in balans was en dat ik hierin niet de enige was, had ze onmiddellijk mijn interesse. We zijn toen samen gaan werken aan optimalisatie en ik leerde de blue zone leefstijl kennen. Dit was waar ik onbewust al jarenlang naar zocht en het is heerlijk om dit verder te ontdekken. Het brengt mij zoveel nieuwe levensenergie! – Sille Brouwer