Dopamine Resistentie.

Geen idee of je dit woord überhaupt terug kan vinden in de Dikke van Dale, het is een woord van de laatste tijd. Je ziet het steeds vaker opduiken en dat is niet voor niks, want het is een groeiend probleem aan het worden waar steeds meer mensen last van krijgen. Om uit te leggen wat dopamine resistentie inhoudt, moet ik eerst even een stapje terug maken en kijken we naar wat dopamine is. 

Dopamine is een breinstof. Een signaalmolecuul.

Een neurotransmitter 

Ze noemen het ook wel ons motivatie molecuul. Het is een erg bekende en beroemde neurotransmitter ook wel, er zijn veel wetenschappelijke studies naar gedaan en er wordt nog steeds ontzettend veel onderzoek naar gedaan, omdat er zo veel van afhangt. Voorál ook in de marketingwereld. Wij, als Westerse mensen, zijn daar de laatste jaren een beetje het slachtoffer van geworden. Daarom is het belangrijk om te weten hoe dit werkt!

Dopamine is dus ons motivatie molecuul. We hebben het nodig om AAN te gaan staan, om zin in de dag te hebben als we opstaan. We hebben het nodig om focus te kunnen houden, om energiek te zijn, het levert brein energie. Focus en daadkracht. We hebben het nodig om onze dingen te doen, die we willen doen, om te presteren, om doelen na te jagen.

Dopamine is gekoppeld aan een het beloningssysteem in onze hersenen. En dat zorgt ervoor dat we ons goed voelen over onszelf. Dus het is een heel interessante neurotransmitter. Je leest soms ook wel dat dopamine ons gelukshormoon wordt genoemd, dat klopt niet helemaal. Al heeft het er wel een relatie mee. Maar ons geluksstofje is Serotonine. Ook een neurotransmitter. Dopamine zorgt zeker wel voor plezier en genot, maar dat is dus vooral in het licht van NIEUWE ervaringen. EN daar schuilt tegelijkertijd ook het gevaar. Ik heb hier een eerder artikel over geschreven, de Glijbaan van Geluk naar Teleurstelling, daar kun je lezen hoe dit proces in zijn werk gaat.

 

Maar dopamine dus….  Steeds meer mensen raken resistent. Wat betekent dat je een bepaalde ongevoeligheid ontwikkelt. Resistent betekent eigenlijk ‘ongevoelig’ . Het werkt niet meer of niet voldoende. Denk ook aan antibiotica-resistentie bijvoorbeeld. Je kunt het ook vergelijken met bijvoorbeeld suikerziekte, diabetes type II, wat ontstaat door leefstijlgewoonten. Door een overdosis aan suiker, waardoor waardoor insuline ongevoeligheid ontstaat. 

Wanneer jij je lichaam overvoert met suiker gaat de verwerking daarvan haperen. Omdat de instroom TE groot is. Hoe groter de overdaad, dus hoe groter de instroom aan suiker is zeg maar, hoe ongevoeliger het systeem wordt wat die suiker weer moet verwerken. 

En met dopamine is dat eigenlijk precies hetzelfde. Wij leven nu in een maatschappij waar we gebombardeerd worden met informatie, met nieuwe prikkels de hele dag door, tot ‘s avonds laat, het is een complete overload voor ons brein. Dus de dopamine receptoren worden ongevoelig en dat betekent eigenlijk dat je dus steeds meer moeite krijgt om echt plezier te hebben. Om ergens aan te beginnen, om je daadkrachtig te voelen of besluitvaardig te zijn. Dat wordt steeds moeilijker. De informatie filteren wordt steeds lastiger en dat komt puur omdat we een soort van ongevoelig worden door de overdaad die we binnenkrijgen. Dat is natuurlijk super kwalijk, want dat betekent dat je uiteindelijk steeds meer nodig hebt, met steeds minder effect.

Een voormalig directeur bij Facebook heeft dat ook letterlijk in een toespraak toegegeven. Hij zei: “Ik voel me eigenlijk enorm schuldig, want de strategie die we ontwikkelen om mensen te laten kopen of om mensen op de social-media platforms te laten blijven, voor uren per dag soms, die zijn dus echt gericht op hoe dopamine in het menselijk lichaam werkt. En we vernietigen daarmee het maatschappelijke leven.”

Men weet maar al te goed hoe ze jouw brein moeten prikkelen, zodat je terugkomt voor een nieuwe beloning (zo ziet jouw brein dat) of voor een nieuwe prikkel.

Uiteindelijk raken we dus gewoon verslaafd. Dat zul je misschien bij jezelf herkennen, als je kijkt naar je telefoongebruik of als je kijkt naar hoe je met social-media omgaat. Wellicht zit je veel vaker en langer op Facebook of op Instagram dan je zou willen en gaan er dus eigenlijk heel veel mooie uren, heel veel mooie tijd van je leven gaat gewoon verloren. Hoe zonde is dat?

Weet een goede graadmeter is… – nadat je een tijd hebt zitten scrollen, hoe voel je je dan? Voel je je dan gelukkig en voldaan? – Het scrollen kun je zien als zoeken… jouw brein zoekt naar dopamine, naar nieuwe prikkels. Het probleem is alleen dat er geen of maar een hele kleine beloning op volgt. Net genoeg beloning om de volgende keer weer terug te gaan, voor een nieuw beetje beloning… Lijkt op verslavend gedrag he? 

En dat terwijl de buitenwereld direct om ons heen ons zoveel mooie prikkels kan geven die veel meer plezier, genot en voldoening opleveren. De lente bij uitstek geeft allemaal nieuwe prikkels, als je overal om je heen kijkt, zie je nieuw leven weer geboren worden, de bomen waar die weer groen worden, de bloesem overal, het is een fantastische tijd om naar buiten te gaan en je van een hele goede, gezonde toevoer van dopamine te voorzien in je, in je lichaam en in je brein. En je zal merken dat dit veel meer en veel intenser plezier en genieten oplevert. 

Wanneer je die resistentie niet stopt en doorbreekt, zit je op een gegeven moment in een vicieuze cirkel. Dan wordt het steeds moeilijker om je energiek te voelen. Het wordt steeds moeilijker om plezier ook tot in je tenen te kunnen voelen. Je stompt een soort van af en dat wil je natuurlijk niet. Je wil voluit leven en al je zintuigen gebruiken. Niemand wil als een verslaafde eindigen in een maatschappij die overweldigend is. Die steeds overweldigend wordt en waarvan eigenlijk niemand weet waar die gaat eindigen. 

Dat we er niet gelukkig van worden, daar zijn we inmiddels wel achter. Alleen.. hoe doorbreek je dat nou? 

Door heel bewust toch te gaan afkicken, de hoeveelheid prikkels verminderen. Je zintuigen rust gunnen. Zodat je systeem rust krijgt en de kans krijgt om te herstellen. Dan zul je merken dat je weer beter in staat bent om echt te genieten en ga je ook veel meer rust ervaren. En van daaruit ontstaat Focus en doelgerichtheid. 

Dus kijk eens waar je kunt minderen met het gebruik van je mobiel. En waar je kunt minderen met de tijd die je aanwezig bent op social media platforms. Belangrijk om je hier heel bewust van te zijn!

Verder kun je met specifieke leefstijlhacks, voeding en supplementen fantastische resultaten bereiken en deze cirkel doorbreken. Ik verwijs je graag naar het korte maar krachtige Vrouwenbrein in Balans Traject. Blijf niet met je klachten rondlopen, er is zoveel te verbeteren op een snelle en eenvoudige manier. Hou van je brein, hou van je leven!