Een geniale communicatielijn, de darm-brein as

Wist je dat elke keer dat je een hap van iets neemt, je eigenlijk gegevens naar je darmen aan het sturen bent?
Het voedsel dat je elke dag eet is namelijk informatie! Deze informatie wordt geïnterpreteerd door biljoenen bacteriën die in je hele microbioom voorkomen. Deze informatie spreekt tot je darmcellen, je immuunsysteem en zelfs je hersenen.
Maar wat nog belangrijker is; op basis van het laatste onderzoek, wordt aangenomen dat de bacteriën in je darmmicrobioom zelfs de constructie van je hersenen beïnvloeden. Deze nieuwe wetenschap is heel krachtig omdat we weten dat je elke dag je darmmicrobioom verandert. Dit doe je door de keuzes die je maakt, vooral door het voedsel dat je eet.
Dat betekent dus ook dat je ook je hersenen elke dag ten goede of ten kwade verandert door deze keuzes.

Ons lichaam is een ingewikkeld netwerk van systemen. Systemen die met elkaar samenwerken en met elkaar communiceren, met als doel ons gezond en sterk te houden. Een van de belangrijkste verbindingen in het lichaam is de verbinding tussen de hersenen en de darmen, bekend als de darm-brein as. Deze verbinding speelt een grote rol bij het behoud van een goede fysieke en mentale gezondheid.

Hoe werken darm en brein samen?

De communicatie tussen darmen en brein loopt via meerdere kanalen:

Buik en brein communiceert via het zenuwstelsel, dat met neurotransmitters informatie doorgeeft aan het brein via de nervus vagus (de informatie snelweg tussen brein en body).

Buik en brein communiceert via de HPA-as. De HPA as is onderdeel van het neuro-endocriene systeem en wordt geactiveerd bij stressprikkels. De HPA-as bestaat uit de hypothalamus, de hypofyse en de bijnier. Dit systeem (deze as) is verantwoordelijk voor de reactie van ons lichaam op stress. De HPA-as zorgt bij stress dat er cortisol vrijkomt. Cortisol een hormoon dat helpt bij het reguleren van de reactie van het lichaam op stress. Cortisol word vaak het stresshormoon genoemd, maar eigenlijk is het een overlevings hormoon.

Buik en brein communiceert ook via het microbioom. Het microbioom is het levende organisme dat je darmen bewoont; bacteriën, virussen en gisten, ook wel microflora genoemd. Het microbioom speelt een cruciale rol voor het immuunsysteem en de productie van neurotransmitters.

De darm-brein as wordt ook wel vergeleken met een telefoonlijn omdat signalen in beide richtingen kunnen reizen, dus van het brein naar de darmen en andersom. Signalen worden veroorzaakt door onder andere veranderingen in het microbioom, een infectie, stress en een grote factor is natuurlijk ook voeding. Verstoringen in deze ‘telefoonlijn’ kunnen ervoor zorgen dat je problemen ontwikkelt, zoals stemmingsproblemen, darmproblemen, chronische vermoeidheid en verzwakking van het immuunsysteem. Wat er op zijn beurt weer voor zorgt dat je vatbaarder wordt voor allerlei aandoeningen, zo kom je in een vicieuze cirkel terecht die langdurig voor klachten zorgt. Herstel begint altijd aan de basis!

Om een gezonde darm-brein as te houden, zodat het optimaal zijn werk kan doen, zijn een aantal dingen belangrijk:

Het beheersen van stress
Een goede mondhygiëne (ook je mond heeft een microbioom)
Een ‘Ancient’ voedingspatroon en leefwijze
Antibiotica en andere medicatie die het microbioom verstoort zoveel mogelijk vermijden
Dagelijkse, natuurlijke lichaamsbeweging
Veel zonlicht en buitenlucht
Voldoende (diepe) slaap

Wil je dat de communicatielijn tussen je buik en je brein goed verloopt, helder en zonder ruis is, dan is het maken van de juiste voedings- en leefstijlkeuzes enorm belangrijk.  Een sterk en gezond microbioom zal leiden tot een betere hersenfunctie, meer energie, een gestabiliseerde stemming en weerstand tegen ziekten.

Het begrijpen van je geniale buik brein communicatielijn is de eerste stap in het streven naar een gezond lijf en een gezonde geest.

Mocht je nou niet weten waar te beginnen; de Microbioom Reset 2.0 is ontwikkeld aan de hand van de allernieuwste inzichten uit de wetenschap en kun je zien als een blauwdruk die je stap voor stap laat zien hoe je dat kunt doen.

In vijf weken tijd je lichaam opnieuw opstarten, het kan! Na de succesvolle Microbioom Reset in groepsverband, die inmiddels meerdere keren is herhaald, is er nu ook de mogelijkheid om vijf weken lang diepgaand met mij te werken voor nog groter resultaat. In deze vijf weken leer je hoe je jouw gezondheid kunt transformeren door de systemen van je lichaam te begrijpen en hoe je aan de hand van vier essentiële principes deze systemen opnieuw kunt activeren. Volgens oude wijsheden – de nieuwste wetenschappelijke inzichten – en passend in drukke agenda’s. Ik heb veel vrouwen hun leven zien transformeren met deze vier krachtige strategieën voor een natuurlijke, levendige gezondheid. Het werkt zo goed omdat het gebaseerd is op onze genetische samenstelling en op echte wetenschap, dat is de kracht van Functionele Geneeskunde. Keer terug naar de basis en start je gezondheid opnieuw op, je zult verrast zijn over de resultaten!

Wil je hier voor aanmelden, stuur dan even een mailtje naar info@hetvrouwenbrein.nl. In een volgend artikel meer aandacht voor de HPA-as en het belang van stressbeheersing. Deze staat bovenaan en dat is niet voor niets!